Hejsa.

Jeg var så uheldig at få forstrukket (eller sat nogle nerver i klemme) i lænden, i fredags da jeg skulle dominere en omgang squat. Min teknik fejlede pga. for meget vægt, hvilket resulterede i at jeg kom til at bøje min ryg. Jeg har weekenden over derfor holdt pause fra alt hvad der hedder træning, og bare koblet fuldstændig af i sengen, eller foran computeren. Hip hurra for det!

Jeg synes dog allerede i dag, at det går meget bedre og jeg satser på at være tilbage i centeret her engang i løbet af næste uge - forhåbentligt lidt før. Dog skal jeg passe på ikke at presse min ryg for meget, da der kan være en risiko at det ikke er helet helt endnu. Jeg kører p.t. B2B programmet som I kender fra siden af her (http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics), som jeg er meget tilfreds med. Dog vil jeg have ændret tirsdag og fredag, min ben/ryg dag.

Squat, dødløft, calf og BOR skal ligges på køl, og jeg skal derfor have fundet nogle alternativer, som giver (det giver vel aldrig ligeså godt) den samme effekt/ydelse - sådan næsten da.

Har I nogle idéer til hvilke øvelser jeg kan udfører i stedet for, som ikke presser den nederste del af min ryg så meget? Det skal ses som noget midlertidigt noget, end til jeg på trapperne igen. Hvornår ved jeg ikke.

Ha' en forsat go' dag.

Squat = Benpres
Dødløft = Leg curls + hyperextensions
Calf = Siddende Calf Raises
BoR = Cable rows


Men du har helt ret, det er ikke det samme.