Hvad skete der for min dødløft?

Jeg har i ca ½ år ligget fast i dødløft på kun 90 -95 kg i sæt.. jeg træner dødløft 2 gange i ugen.. men så for en måned siden ca begyndte jeg at erstatte den ene gang dødløft med rackpulls og nu kan jeg lige pludselig køre 132.5 kg i sæt? hvordan kan det være når jeg skar ned på træningen?

Du har muligvis elimineret dit weakpoint via rackpulls

Dødløft er en temmelig hård øvelse, som aktiverer mange muskelgrupper. Derfor er der også en del der kun kører den een gang i ugen.
Muligvis har din krop før i tiden ikke fået restitueret ordenligt og derfor har den reageret på det, og ikke har været ordenligt klar til at løfte død nummer to gang du kørte den, men det har den så fået lov til nu, også er det bare superfedt..

Less is more :wink:

Eller også har du overtrænet og som sagt ikke restitueret ordentligt?

Morten Bang skrev:Jeg har i ca ½ år ligget fast i dødløft på kun 90 -95 kg i sæt.. jeg træner dødløft 2 gange i ugen.. men så for en måned siden ca begyndte jeg at erstatte den ene gang dødløft med rackpulls og nu kan jeg lige pludselig køre 132.5 kg i sæt? hvordan kan det være når jeg skar ned på træningen?

Det er de færreste der får noget godt ud af at træne hård, tung dødløft to gange i ugen... Det har du så også erfaret nu.

Hvad skete der for min dødløft?

Brugere online