hvilke øvelser?

Hvilke øvelser er gode til den øverste del af brystet, tyrenakken, skulderne og sådan ryggen bliver bred(altså vingerne i siden og mellem skulderbladene)?

Har haft lidt svært ved at finde ud af det, så håber i kan hjælpe mig

Incline Dumbell Benchpress til øverste del af brystet.
Dumbell Shrugs til øvre trapz (tyrenakken)
Seated Dumbell Shoulderpress til skulderen
Pullups til vingerne (hovedesageligt)
Bent over Barbell Row til ryggen

Lateral Raise for sideskulderen

Moqensen skrev:Incline Dumbell Benchpress til øverste del af brystet.
Dumbell Shrugs til øvre trapz (tyrenakken)
Seated Dumbell Shoulderpress til skulderen
Pullups til vingerne (hovedesageligt)
Bent over Barbell Row til ryggen

Det er ikke muligt at træne en bestemt del af brystet ;)

Raambo89 skrev:
Moqensen skrev:Incline Dumbell Benchpress til øverste del af brystet.
Dumbell Shrugs til øvre trapz (tyrenakken)
Seated Dumbell Shoulderpress til skulderen
Pullups til vingerne (hovedesageligt)
Bent over Barbell Row til ryggen

Det er ikke muligt at træne en bestemt del af brystet ;)

Ikke at isolere det, nej. Men det ved Moq også udmærket godt! :mrgreen:

Som TJ let pointere ved jeg godt at man ikke kan isolere en del af brystet, uden at træne hele pectoralis.

Men det jeg mener i mit indlæg er at man kan flytte en del af stresset op på den øvre del ved at køre en incline udgave af en bryst øvelse :wink:

hvilke øvelser?

Brugere online