Hej!

Jeg er igang med at smide noget vægt. Jeg har smidt 10 kg ved at spise ordentligt i 6-8 uger. Jeg spiser sundt, økologisk osv., altså jeg sulter ikke mig selv. Jeg er altædende og ser det ikke som et irritationsmoment at skulle spise efter en plan.

Jeg vejer 100kg og er 196cm. Jeg har trænet i 3 uger i den lokale fitnessworld og jeg har og har haft tårnhøj motivation.
Jeg har en træningsplan hvor der trænes 4 gange om ugen, selvfølgelig forskellige muskelgrupper (har fået det program lavet af en ven der bodybuilder, og det passer godt til mit niveau)

Mit mål er bare at være slank, stærk og godt markeret.

Spørgsmålet er så her:

Jeg overvejer at få fat i noget proteinpulver (gerne økologisk), samt et vitamintilskud.
Jeg går meget ind for naturlige og økologiske ting, derfor vil jeg høre jer kloge hoveder, hvad der evt. kunne anbefales til mig?
Eventuelt i kombination med kost.

På forhånd tak
Tue S. Mogensen

http://www.bodylab.dk/shop/oekologisk-p ... -75c1.html

Hvis det SKAL være økologisk... Men hvis du får nok prodein i kosten, behøver du det ikke... (det skulle lige være fordi det er praktisk at have i en shaker til efter træning)
Du får nok ikke andre link til økopulver her i tråden, da der er censur pga. sidens sponsorer...

Ja ok, jeg er bare ikke så meget til tilsætningsstoffer

Men hvad så hvis det ikke skal være økologisk?

Der er bare så meget at vælge imellem, så ved ikke hvad der er bedst til mit formål?

tuemogensen skrev:Ja ok, jeg er bare ikke så meget til tilsætningsstoffer

Men hvad så hvis det ikke skal være økologisk?

Der er bare så meget at vælge imellem, så ved ikke hvad der er bedst til mit formål?

Ganske almindelig mad.

ok, så det er ikke anbefalet at tage proteinpulver og ekstra vitaminer til mit formål?

køb vitamin piller og fiskeolie eller omega 3 piller.

begge dele kan du købe i føtex eller på bodylab, alt efter hvad du er til.

Du behøver ikke vitaminpiller og proteinpulver

Hvis du får ca. 2g protein pr. kg kropsvægt, så har du ikke det store at bruge proteinpulver til. Så det kræver, at du lige kigger nærmere på hvad du spiser, for at kunne vurdere, om der er behov for proteinpulver.

ja ok, jamen så tror jeg bare jeg venter med at anskaffe mig noget, før jeg ser det mere nødvendigt

Du bør nok også få kigget dit træningsprogram igennem. Hvis du har fået det lavet "af en ven der bodybuilder" og du træner 4 gange om ugen forskellige muskelgrupper hver gang, så er det ikke hensigtsmæssigt til en nybegynder.
Chancen for at din "ven" er ret bevendt hvad angår træning og råd her om er forsvindende lille hvis han vælger at sætte en person med din karakterbeskrivelse på et program som det du beskriver.

Den plan jeg har er fin. Den minder meget om bodylab's back to basics.. så jeg tror ikke jeg er helt galt på den. grunden til det er 4 og ikke 3 gange om ugen, er fordi jeg gerne laver 30 mins cardio også..

Men der bliver stille og roligt bygget mere på, og lavet ændringer ..

Tak for hjælpen ellers!