Hey BB.dk
Jeg vil gerne af med noget fedt (sådan at jeg kan komme ind til sixpacken) , unden at tabe for meget muskelmasse.
Men ved ikke helt lige hvad for en kostplan jeg skal have? Og kostplanen skal være uden proteinpulver og kreatin, for gider til at købe det

Hej..

Hvis du vil have mavemusklerne frem skal du ned i fedt %, og det kommer du ved og tabe dig og spise sundt. Du kan ikke undgå og smide noget muskel masse, Men hvorfor vil du have dem frem nu da strand dagene er ved og være væk..??

Ved du hvad din fedt % er??

Læs den artikle om Cut som ligger inder under Artikler, Der får du lidt viden om hvordan du skal opbygge en kostplan. Fra person til person skal man have et vis antal Kcal, hverdag for og holde den samme vægt. Under ariklen Sommer cut kan du regne ud hvor mange kcal netop du skal have. for og tabe dig laver du så en kost plan hvor du ligger 500 kcal under det du kommer frem til. og + 500 hvis du skal tage på..

Men det er noget nemmer hvis du skriver din vægt, Fedt % (evt) billeder..

Genie skrev:Hej..

Hvis du vil have mavemusklerne frem skal du ned i fedt %, og det kommer du ved og tabe dig og spise sundt. Du kan ikke undgå og smide noget muskel masse, Men hvorfor vil du have dem frem nu da strand dagene er ved og være væk..??

Ved du hvad din fedt % er??

Læs den artikle om Cut som ligger inder under Artikler, Der får du lidt viden om hvordan du skal opbygge en kostplan. Fra person til person skal man have et vis antal Kcal, hverdag for og holde den samme vægt. Under ariklen Sommer cut kan du regne ud hvor mange kcal netop du skal have. for og tabe dig laver du så en kost plan hvor du ligger 500 kcal under det du kommer frem til. og + 500 hvis du skal tage på..

Men det er noget nemmer hvis du skriver din vægt, Fedt % (evt) billeder..

Tak for svaret har ikke lige nogle billeder pt. men min vægt er 85 kg og højde er 194 cm ved ikke min fedt procent ?

85 kg til 194 cm.. Lyder ikke sådan helt unaturligt.. for at få lidt syn af Mavemullerne. Skal du ned i fedt % få den målt et sted. 8-10 % så begynder du og kan se dem..

Genie skrev:85 kg til 194 cm.. Lyder ikke sådan helt unaturligt.. for at få lidt syn af Mavemullerne. Skal du ned i fedt % få den målt et sted. 8-10 % så begynder du og kan se dem..

ja vil prøve og få det undersøgt

ja det er jo bare at læse cut til sommer også starte. med den viden du kan få fra artiklen, burde du selv være i stand til at gå igang med vægt tabet.

Læs nogle artikler omkring kosten, så har du også nogle ideer til hvad du kan spise, hvornår og hvorfor.

Og ellers kig lidt rundt i nolge af alle de andre tråde om kost her i forummet. Og søg evt nogle af de andre tråde der handler om det samme som din, og se om ikke du kan bruge nogle af de oplysninger der er skrevet i dem.