Hvilken mad?

Hvilken mad vil være god at spise når jeg træner, jeg vil ikke have en hel kostplan., men vil bare høre om der er nogen som har nogle forslag til hvad der vil være godt at spise når jeg træner 5 gange om ugen (styrketræning) og gerne vil have mest muligt ud af træningen.

Terrago skrev:Hvilken mad vil være god at spise når jeg træner, jeg vil ikke have en hel kostplan., men vil bare høre om der er nogen som har nogle forslag til hvad der vil være godt at spise når jeg træner 5 gange om ugen (styrketræning) og gerne vil have mest muligt ud af træningen.

kig i folks kostplaner og ser hvilke typer fødevare der går igen.

men generelt.

en del prots, gerne fra animasle kilder

carbs helst fra grønsager og groft brød

fedt, den sunde af slagsen fra nødder kerner fisk osv. læs nogle artikler omkring kost og du vil blive oplyst

jeg har brugt en masse tid på min første kostplan den kan du eventuelt tage et lille kig på det er den på 2499 kcal har 3 kostplaner de andre 2 skal justeres det var bare 3 hurtige jeg lavede og så finjusterede jeg den jeg skal bruge nu

Okay tak for hjælpen, har tjekket et par kostplaner og nu tror jeg da jeg ved lidt mere om hvad jeg skulle tage og spise...

Hvilken mad?

Brugere online