Hvilken rækkefølge skal jeg tage øvelserne i?

Hej Bb.

Er lidt i tvivl om, hvilken rækkefølge jeg skal tage mine øvelser på:
Skal lige sige, at det er et nyt program, som jeg skal til at starte med, så har ikke kørt det endnu.

Har sat ben øvelserne forrest, Er lidt i tvivl med ryg øvelserne men her er den rækkefølge som jeg har sat:

først Squat 4x6
så Calf Raise 3x10

dødløft 4x6
Chin-ups 3x8
BOR 4x8
Pulldowns 3x10

Barbell curls 4x8

Phaze skrev:Hej Bb.

Er lidt i tvivl om, hvilken rækkefølge jeg skal tage mine øvelser på:
Skal lige sige, at det er et nyt program, som jeg skal til at starte med, så har ikke kørt det endnu.

Har sat ben øvelserne forrest, Er lidt i tvivl med ryg øvelserne men her er den rækkefølge som jeg har sat:

først Squat 4x6
så Calf Raise 3x10

dødløft 4x6
Chin-ups 3x8
BOR 4x8
Pulldowns 3x10

Barbell curls 4x8
Hammer curls 3x10

HVis det er et FB prgram du træner efter ville jeg personligt bytte lidt om på rækkefølgen af øvelserne og derudover også droppe og tilføje nogle øvelser. jeg ville gøre det sådan her:
squat
dødløft
bænk pres
BOR
militarypres
calf raise
babrell curls
CG bænk

Nej det er 2-split - Ryg/ben/biceps dag

Phaze skrev:Nej det er 2-split - Ryg/ben/biceps dag

fair nok, men vil nok juster lidt på det alligvel hvis jeg var dig. fx
Squat 4x6

dødløft 4x6
Chin-ups 3x8
BOR 4x8
Pulldowns 3x10

Barbell curls 4x8
Hammer curls
så Calf Raise 3x10

Hvilken rækkefølge skal jeg tage øvelserne i?

Brugere online