Som man siger, julen varer lige til påske! Det har den ihvertfald gjort for mig. Jeg har frådende konstant kastet usunde ting og sager ned i kæften siden jeg stoppede træningen for 4 måneder siden. Det kan jeg mærke nu, hvor kiloene, helt uforståeligt, er fløjet på min efterhånden laskefede krop. Derfor skal jeg nu tabe mig lidt.

Det er planen at træne omkring 3 gange om ugen foruden fodbolden, som trænes 2-3 gange om ugen. Jeg er 183 cm og vejer 85 kg. De skal nu reduceres kraftigt. Spørgsmålet er bare hvad skal køre i træningscentret?

Målene er i prioriteret rækkefølge:

- Tabe sig
- Optimal træning til fodbolden
- Ikke tabe alt for meget, af den i forvejen ikke-eksisterende muskelmasse

Hvad siger eksperterne? Selv havde jeg overvejet cirkeltræning, men er lidt blank. Derfor håber jeg på nogle guldkorn herinde.

Værsgo'

artikler/
search.php

og velbekomme..

Jeg har svært ved at sammensætte et træningsprogram som fungerer perfekt til mine behov. Jeg har selvfølgelig kigget siderne igennem men vil gerne have det mest optimale træningsprogram.

Derfor kunne det være rart med et seriøst svar.

JohnLampard skrev:Jeg har svært ved at sammensætte et træningsprogram som fungerer perfekt til mine behov. Jeg har selvfølgelig kigget siderne igennem men vil gerne have det mest optimale træningsprogram.

Derfor kunne det være rart med et seriøst svar.

Det er godtnok for åndsvagt at skrive du ikke har fået et seriøst svar når du ikke engang har prøvet det af. Der er alt du har brug for at vide i artikelsektionen.

Mht. til din fodboldtræning, så har der været spørgsmål om dette oppe at vende. Prøv søgefunktionen. Det var det andet link: search.php


Og selv tak.

Forslag til træningsprogrammer er stadig hjerteligt velkomme. Der er ikke noget værre end at træne, uden at vide om det reelt set er det mest optimale. Når man nu bruger mange timer om ugen og betaler dyrt, så vil jeg helst have den mest optimale træning.

1000 tak for hjælpen Anmoho!

½-1 times motion i træning centeret før eller efter træning.

Kør et fullbody program 3 gange om ugen. Med disse øvelser:
Squat og dødløft skiftevis
Bænkpres
BB Bend over Row
Military pres
Chin Ups
Tilføj flere hvis du synes


Maden skal bare stå på sund og proteinholdig kost



Mere skal der faktisk ikke til

Det FB program ser fornuftigt ud. Tilføjer selv flere.

Tak for hjælpen.