hvilket kosttilskud?

hvilket er næsten et must at indtage til træningen? som jeg selv har læst lidt rundt omkring herinde er en c vitamin, multivitamin, fiskeolie, protein pulver og noget kreatin. er der mere?.

og kan i feks give et link til hvilket at det overstående som i kan anbefale? laver en kost plan efter, jeg har få kosttilskudet iorden.

Bitkit skrev:hvilket er næsten et must at indtage til træningen? som jeg selv har læst lidt rundt omkring herinde er en c vitamin, multivitamin, fiskeolie, protein pulver og noget kreatin. er der mere?.

og kan i feks give et link til hvilket at det overstående som i kan anbefale? laver en kost plan efter, jeg har få kosttilskudet iorden.

Bodylab whey 80
Bodylab Carbs
Bodylab Kreatin

Så er du ganske godt dækket ind

Bitkit skrev:laver en kost plan efter, jeg har få kosttilskudet iorden.

Det er forkert rækkefølge!! :evil:

Men når du har styr på din kost, er en daglig multivitamin + fiskeolie en god ting.

Og derudover kan du supplere med proteinpulver(særligt efter træning -suppleret med hurtigoptagelige kulhydrater) + evt. kreatin

Støt vores sponsor - tryk på banneret øverst på siden - og spar samtidig penge på dit protein og diverse andet gøgl

edit: LÆS i øvrigt artiklerne i arkivet om kosttilskud - og bliv hurtigt meget klogere :wink:

Men, multivatimin, og en almindelig vitamin pille + kreatin og fiskeolie. og lige en lille shaker efter træning, er da næsten et must, eller tager jeg fejl. kost planen kan jeg ikke gøre så meget ud af, nu hvor at jeg stadig bor hos de gamle. så gider ikke at betale for mit eget mad

Bitkit skrev:Men, multivatimin, og en almindelig vitamin pille

Går ud fra at det er en tastefejl - du skal naturligvis kun tage en vitaminpille -MULTI-vitamin :wink:

En postworkout-shake med protein+kulhydrater er tæt på at være et must, protein er musklernes byggesten og det vil naturligvis være optimalt at fylde gods på mullerne efter endt træningspas hvor optagelsesevnen er bedst.

Læs artiklen om "window of oppertunity" i arkivet.

nu har jeg lige læst den, hjalp kun en smule.

men lad os gøre det sådan her:

Står op klokken 8, og sover klokken 12.
Tidspunkter.

klokken 8: multivitamin.
osv.

hvordan vil i?

.

hvilket kosttilskud?

Brugere online