Hvilket program??

Heysan.

Er ny herinde og går sådan og træner lidt for at få en mere veltrænet krop. indtil videre har jeg fulgt dette program http://www.motion-online.dk/styrketraen ... andvaegte/ Som nok ikke er det bedste, men vil gerne kunne træne med frie vægte hvis det kan lade sig gøre.
Problemet er bare, at med dette program træner jeg hver anden dag, men ville gerne kunne træne dagligt, hvis det kunne lade sig gøre.

Vil bare høre, om det er muligt at komme til at træne dagligt, måske med et andet program.

Du kan jo ikke træne hver dag, da det ville ødelægge din krop og lede til overtræning, men kender folk der træne 6 gange om ugen, de har dog en del erfaring.

Du kan sagtens træne 7 dage om ugen, men du bliver nød til at dele kroppen op. Der er flere muligheder, men et 2-split ville jeg foretrække.

Træning 1 - Bryst, Skulder, Triceps

Træning 2 - Ben, Ryg, Biceps

Skift mellem de to workouts hver anden dag, så du får f.eks. 4 gange træning 1 første uge og så 4 træning 2 den næste så du træner musklerne lige meget.

TJ skrev:Du kan sagtens træne 7 dage om ugen, men du bliver nød til at dele kroppen op. Der er flere muligheder, men et 2-split ville jeg foretrække.

Træning 1 - Bryst, Skulder, Triceps

Træning 2 - Ben, Ryg, Biceps

Skift mellem de to workouts hver anden dag, så du får f.eks. 4 gange træning 1 første uge og så 4 træning 2 den næste så du træner musklerne lige meget.

rigtigt at man i princippet kan træne hver dag og på mange måder, men alt efter erfaring kan det diskuteres hvor smart det er

Old school skrev:
TJ skrev:Du kan sagtens træne 7 dage om ugen, men du bliver nød til at dele kroppen op. Der er flere muligheder, men et 2-split ville jeg foretrække.

Træning 1 - Bryst, Skulder, Triceps

Træning 2 - Ben, Ryg, Biceps

Skift mellem de to workouts hver anden dag, så du får f.eks. 4 gange træning 1 første uge og så 4 træning 2 den næste så du træner musklerne lige meget.

rigtigt at man i princippet kan træne hver dag og på mange måder, men alt efter erfaring kan det diskuteres hvor smart det er

Ja, men øvelsesvalget og hvor tæt man er på failure, osv. er jo også en stor faktor.

TJ skrev:
Old school skrev:
TJ skrev:Du kan sagtens træne 7 dage om ugen, men du bliver nød til at dele kroppen op. Der er flere muligheder, men et 2-split ville jeg foretrække.

Træning 1 - Bryst, Skulder, Triceps

Træning 2 - Ben, Ryg, Biceps

Skift mellem de to workouts hver anden dag, så du får f.eks. 4 gange træning 1 første uge og så 4 træning 2 den næste så du træner musklerne lige meget.

rigtigt at man i princippet kan træne hver dag og på mange måder, men alt efter erfaring kan det diskuteres hvor smart det er

Ja, men øvelsesvalget og hvor tæt man er på failure, osv. er jo også en stor faktor.

jep, men er du ikke ret erfaren, kender din krop og dens signaler rigtig godt, er det noget nemmere at komme galt afsted og ende med ingen resultater ved at træne 7 dage om ugen, i stedet for 3-4.

At en anden ting så er at det er meget klogt af flere årsager at have andet i sit liv end træning og er jo også nemere hvis du ikke træner hver dag

Men hvad synes I om det program jeg har linket til??

Hvilket program??

Brugere online