Du kan som menneske optage 2 g protein per kg kropsvægt, så hvis du vejer 100 kg skal du have 200 g protein om dagen fordelt ud på de 6 gange du tilfører kroppen mad eller shakes. Alt udover de 200 g altså et overforbrug af protein lagrer kroppen som fedt, så at gå over de 2 g per kg kropsvægt vil være og sparke sig selv gevaldigt i røven. Ikke nok med du bliver fed, men du bliver også fattigere

Det er nu ikke korrekt! Mennesket kan godt optage mere end to gram protein per kg/kropsvægt, men der findes dog ingen videnskabelige undersøgelser, som påviser at indtag over 1,4 - 1,8 gram protein oer kg/kropsvægt skulle medvirke til en yderligere øgning af muskelmassen! Den menneskelige organisme lagrer fedt i tilfælde af energiindtaget er større end energiforbruget!

Det er ikke noget jeg selv finder på det her. Min kæreste har lige været på ernæringskursus her i weekenden med en ernæringsekspert som hjælper forskellige prof sportsudøvere i DK. Hun stillede faktisk spørgsmålet for mig da jeg undrede mig over at en jeg kendte havde fået af vide af sin læge at hans levertal var fucked på grund af at han brugte protein pulver, det undrede mig lidt.

Ernæringseksperten fortalte at der aldrig var lavet et eneste forsøg med protein som viste at det smadrede din lever, men AAS brugere kan smadre deres lever på længere sigt ved protein forbrug sammen med AAS. Men det var presset på leveren fra AAS sammen med protein pulveret, som jo egentlig er logisk nok. protein pulver alene er ikke skadeligt for leveren, det er i hvert fald aldrig bevist.

Det er korrekt, at der ikke er nogen videnskabelige undersøgelser, som viser at et højt proteinforbrug forårsager skade på din lever! Jeg tør ikke udtale mig om højt proteinforbrug i sammenhæng med AAS, men vil dog nævne at personer med dårlige nyrer bør være forsigtige med meget store indtag af protein, da dette kan forværre deres tilstand...

For at komme tilbage til de 2 g per kg kropsvægt. Sådan en makker som joachim B Olsen bruger 2 g per kg kropsvægt, dennis wolf udtalte til loaded at han brugte 2 g per kg kropsvægt. Min pointe er at jeg er næsten sikker på at der ikke er nogen herinde der behøver mere

Hvor meget man så kan optage hver time eller hver 3 time vil jeg ikke komme ind på da det er utrolig individuelt. Men den gode gamle myte med 30 g hver 3 time passer ikke, det er forskelligt fra person til person.

Ja, selvom det ikke er videnskabeligt bevist, så ved jeg at flere herinde pumper sig med meget store og overflødige mængder protein! Det er selvfølgelig deres valg, men protein er ikke ligefrem billigt i forhold til andre makromolekyler

Det hurtigste jeg har spist 5 kg whey på er vidst 3 dage når jeg træner (har ikke trænet seriøst længe), så holder 5 kg whey vel typisk imellem 1-3md.

pudzianowski skrev:Du kan som menneske optage 2 g protein per kg kropsvægt, så hvis du vejer 100 kg skal du have 200 g protein om dagen fordelt ud på de 6 gange du tilfører kroppen mad eller shakes. Alt udover de 200 g altså et overforbrug af protein lagrer kroppen som fedt, så at gå over de 2 g per kg kropsvægt vil være og sparke sig selv gevaldigt i røven. Ikke nok med du bliver fed, men du bliver også fattigere

Det er ikke noget jeg selv finder på det her. Min kæreste har lige været på ernæringskursus her i weekenden med en ernæringsekspert som hjælper forskellige prof sportsudøvere i DK. Hun stillede faktisk spørgsmålet for mig da jeg undrede mig over at en jeg kendte havde fået af vide af sin læge at hans levertal var fucked på grund af at han brugte protein pulver, det undrede mig lidt.

Ernæringseksperten fortalte at der aldrig var lavet et eneste forsøg med protein som viste at det smadrede din lever, men AAS brugere kan smadre deres lever på længere sigt ved protein forbrug sammen med AAS. Men det var presset på leveren fra AAS sammen med protein pulveret, som jo egentlig er logisk nok. protein pulver alene er ikke skadeligt for leveren, det er i hvert fald aldrig bevist.

For at komme tilbage til de 2 g per kg kropsvægt. Sådan en makker som joachim B Olsen bruger 2 g per kg kropsvægt, dennis wolf udtalte til loaded at han brugte 2 g per kg kropsvægt. Min pointe er at jeg er næsten sikker på at der ikke er nogen herinde der behøver mere

Hvor meget man så kan optage hver time eller hver 3 time vil jeg ikke komme ind på da det er utrolig individuelt. Men den gode gamle myte med 30 g hver 3 time passer ikke, det er forskelligt fra person til person.

Desideret vrøvle indlæg - no offence, jeg er sikker på du skriver med de bedste hensigter, sikkert er en sød fyr, og selv tror på det alt det nævnte - hvis en såkaldt ernæringsekspert har ytret det nævnte på denne måde, så burde personen fyres for inkompetence, da der er tale om mangelende forståelse for selv de mest basale fysiologiske fakta.

1. Kroppen kan selvfølgelig optage ALT protein der indtages (med mindre det givetvis er en type der ikke kan anvendes af den menneskelige mekanisme, der er tale om sygdom, osv.) hvordan forestiller du dig i øvrigt ellers at det rent biokemiskt skulle ende som fedt?

2. At kroppen optager et makronærings stof betyder selvfølgelig ikke, den protein man indtager, bliver brugt til at forøge protein syntese osv.

3. Det at man kan lager mere kropsmasse OVERHOVEDET (det værende fedt, muskelmasse osv), kræver (simplificeret forklaring) et energiOVERSKUD, hvis du eksempelvis er i kcalUNDERSKUD kan hele din kost i princippet bestå af protein uden du vil tillægge dig fedtmasse (faktisk viser det sig ofte, at det er en ekstremt god ide, at øge protein indtaget, selvfølgelig med sænket energiindtag, når man ønsker at tabe fedtmasse - dermed ikke sagt det kan anbefales.)

4. Protein BEHOVET, variere givetvis efter en hel masse faktorer, for hårdt trænende mænd, er 1,5-2,5 gram pr kg kropsvægt normalt rigeligt (det anbefales ALTID at få protein NOK, af ordentlig kvalitet - det vil i reglen sige hellere indtage LIDT for meget, end for lidt. - Bemærk at ens protein BEHOV intet har at gøre med hvor meget protein der kan optages af kroppen.

M.V.H
Helio

Er faktisk positivt overrasket over hvor 'hurtigt' nogle af jer får hældt 5kg valle protein ned. Jeg har nemlig på min første da jeg startede med at træne brugt ~5mdr. på den og med min anden, er jeg over halvvejs igennem på 2 måneder Og er blevet svinet rigtig meget for det af min træningsmate, selvom jeg også går op i kosten også.

Det undre mig også lidt at i spiser så meget pulver, når de fleste af jer nok også har rimelig godt styr på kosten Men hvis man skal op på 2-2.5*kropsvægt kan jeg godt se det kan være svært. Bare jeg skal ramme de 160-180gram skal jeg stramme mig lidt an hver dag.


- Lige en sidste ting. Nu er det sådan, at jeg har ferie i 2 måneder og ikke de store aktiviteter at lave udover træning. Hvordan holder i jer motiveret i ferien og får overholdt kosten? For jeg kan sagtens komme ned og træne, men sover bare alt for meget og ender med ikke at få spist ordenligt i her i ferien :S