Hvor lang tid må det her tage???

Hey..

Hvor lang tid vil I mene at det her fullbody program bør tage mig??

Jeg har 8 mdr. erfaring, så ved godt hvordan de forskellige øvelser udføres efterhåden.. :lol:

Squat 5x5

Chin-ups 3x10
BOR 3x10

Flad DB bænk 3x10
Incline DB bænk 3x10

Lateral raises 3x10

Biceps DB curl 3x10
Triceps extentions 3x10

Mave:
curl 3x12
og så den hvor jeg hænger i chins stativet og kører benene op til maven 3x12

40-45 minutter, men så kører man også hårdt

Det er uden opvarming i Incline bænk - da man er varm fra flad bænk, plus man kører supersæt med Bicep curl, og tricep curl.

R0mme1 skrev:40-45 minutter, men så kører man også hårdt
Det er uden opvarming i Incline bænk - da man er varm fra flad bænk, plus man kører supersæt med Bicep curl, og tricep curl.

Hehe, ok jeg tror jeg gør det på 1 time, og det er med opvarmning og uden snak med andre ca. der omkring..

Men mener du jeg skal springe over incline bænk?

method skrev:
R0mme1 skrev:40-45 minutter, men så kører man også hårdt
Det er uden opvarming i Incline bænk - da man er varm fra flad bænk, plus man kører supersæt med Bicep curl, og tricep curl.

Hehe, ok jeg tror jeg gør det på 1 time, og det er med opvarmning og uden snak med andre ca. der omkring..

Men mener du jeg skal springe over incline bænk?

Jeg mener, at når man er færdig med sine 3 sæt i flad DB pres, så springer man direkte hen til arbejdssæt i incline DB pres.

Ah ja på den måde

Fint nok, ser om jeg kan komme under en time i dag ;)

Jamen kører du meget tungt, og bliver nødt til at holde 3-4 min mellem, dine sæt. og kører du let kan det være at du kan nøges med 1½ min... Før du er klar altså. Tung vægt er tit kombineret med længere træningspas

Hvor lang tid må det her tage???

Brugere online