Hvor man kcal??

Lidt om mig selv:

18 år
66 kg :verysad:

1.78 høj

Jeg vil gerne tage på og jeg ville høre jer om i ca ved hvor mange kcal jeg skal have om dagen for at tage på.
Jeg er begyndt på WG som jeg tager to gange om dagen (efter træning og inden jeg skal sove)
Det eneste aktive jeg laver er styrketræning...

3-3.500 kcal vil jeg skyde på. En god tommelfingerregel er, at spise mindst 6 måltider om dagen og aldrig gå rundt med sultfornemmelse men i stedet komme den i forkøbet.

Hvor man kcal??

Brugere online