Hvor mange kcal, efter min skade

Goddag alle BB'er.
Jeg har været under kniven her for en uge siden, og min læge sagde at jeg først kan komme til at træne om 3-5 mån

Men, hvor mange kcal burde jeg indtage nu. jeg træner kun 2 gange ben om ugen, samt noget cardio. Og burde jeg holde Kuldhydraterne nede, nu hvor jeg ikke træner 5 gange om ugen?
-- Mark.

Jeg plejede at få 3700.3900 kcal om dagen før.. Men dette vil jeg ikke tro jeg, skal gøre nu.

anyone?

Du skal spise 2867 kcal. om dagen i den situation!

Spøg til side.ingen her kan give dig svaret. Prøv dig frem :-)

Tror det var Peter lagermann der også havde en skade i overkroppen, hvor han kørte fuldskrue med træning og holdte sin diæt/bulk.. Men kan også have taget fejl af personen ...

Der er foretaget studier, der har vist, at folk med skader og lignende, har brug for flere kalorier end normalt - især ved knogleskader.

Jeg kan/gider ikke finde studierne, men hvis jeg var dig, ville jeg ikke ligge i kalorieunderskud med en skade. Eventuelt ram ligevægtsindtag eller lidt over - måske endda meget over - så du hurtigere kan komme dig. Det er trods alt vigtigere end strandformen.

Med hensyn til kulhydraterne har du ikke brug for nær så mange, når du ikke træner så hårdt/frekvent, så hold bare igen med disse.

Hvor mange kcal, efter min skade

Brugere online