Hvor mange Kg ?

Hej.
Jeg er fornylig begyndt at øge mit kcal indtag rigtig meget, for at forsøge at øge min muskelmasse samt fedt procent lidt.

Hvor meget er sundt, normalt at tage på pr uge og måned ?
Her tænker jeg selv hvis forholdet mellem muskel og fedt skal være optimalt.

Jeg har nu på lidt over en måned taget 3kg på. uden at det kan ses

Sigt efter ca. 300-500g om ugen svarende til 300-500 kcal/dag.

Samtidigt så læs her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Linket er hjælp til selvhjælp. Der står alt du skal bruge, hvis bare du gider læse det. Please do.

3 kg den første måneds bulk er passende, da du øger mængden af mad og væske i systemet også. Så hold du bare det indtag, og se om ikke vægten fortsætter med at stige stille og roligt.

Takker på de hurtige svar.

Har læst en del og har trænet i flere år. Dog aldrig haft overskud til at få 100% styr på kosten.
Nu prøver jeg så at tage denne del med og se om det giver en mere stabil fremgang

Syntes mit kcal tål virkede meget normalt af min størrelse og havde også regnet med en stor vægt forøgelse fra starten af.

Så var mere for at få svar på om 3kg er (alt) for meget i starten.. Er jo ikke interesseret i at bygge alt for meget unødvendigt på kroppen

Hvor mange Kg ?

Brugere online