WILD-ZYC skrev:Jo 3 store måltider er fint. der er jo en under søgelse der har vist at 3 måltider er bedre en flere små ! kan ikk huske om det er her inde jeg læste den !?

Nej, 3 store måltider er ikke bedre.

ye... her ! fra artiklen bulk..Et forsøg fra Norges idrætshøjskole har undersøgt effekten af 3 vs. 6 daglige måltider (med lige stort dagligt energiindhold og makronutrientfordeling) i kombination med tung styrketræning for hele kroppen. Det viste sig rent faktisk at gruppen der kun spiste 3 gange om dage tog både mere muskelmasse og mere fedt på end gruppen, der spiste 6 gange om dagen. Normalt er anbefalingen jo altid at man skal spise hyppigt, lige meget om man vil tage på eller tabe sig, så det viser sig at det nok er mere kompliceret end vi først troede.

WILD-ZYC skrev:
Jo 3 store måltider er fint. der er jo en under søgelse der har vist at 3 måltider er bedre en flere små ! kan ikk huske om det er her inde jeg læste den !?


Nej, 3 store måltider er ikke bedre.

Det var vidst også en undersøgelse på svensk idrætsfaglig insitut ved stockholm, som ganske også viste at så fremt man indtog den samme mængde kalorier over 3 måltider forhold til 6 var det samlede "gain" større. Så vidt jeg huske havde de to grupper samme fedt% efter forsøget.

Jeg vil dog stadig spise og anbefale folk at spise de 6 måltider. de tre måltider i forsøget var så voldsomme at de færreste er i stand til det.

WILD-ZYC skrev:ye... her ! fra artiklen bulk..Et forsøg fra Norges idrætshøjskole har undersøgt effekten af 3 vs. 6 daglige måltider (med lige stort dagligt energiindhold og makronutrientfordeling) i kombination med tung styrketræning for hele kroppen. Det viste sig rent faktisk at gruppen der kun spiste 3 gange om dage tog både mere muskelmasse og mere fedt på end gruppen, der spiste 6 gange om dagen. Normalt er anbefalingen jo altid at man skal spise hyppigt, lige meget om man vil tage på eller tabe sig, så det viser sig at det nok er mere kompliceret end vi først troede.

Så er spørgsmålet om det så er bedre, hvis du samtidig tager mere fedt på. Der er også en grund til at alle atleter spiser mindst 6 gange daligt.

ja ja. men det jeg mente var jo bare at man godt kunne spise 3 måltider.

WILD-ZYC skrev:ja ja. men det jeg mente var jo bare at man godt kunne spise 3 måltider.

Ja; Men imo. er det ikke særlig optimalt.

hvis man kan spise de 3 store mål tider så det jo cool.. men jeg spiser også 6.

kan godt være man gainer mere muskelmasse, men den ekstra gainede fedt er det ikke værd, fordi det betyder jo bare mere tid med cut, og så er der lige pludselig ikke ekstra muskelmasse at hente, hvis man ser på det større billede. Desuden konkluderer den artikel også, at det er bedst at spise flere små måltider, netop pga. det IKKE er godt, at man tager mere fedt på.