Hvor mange øvelser?

Davs allesammen! Jeg er en lidt uerfaren herre på 18 år som har brug for et svar som forhåbentligt for nogle, måske er let at svare på.
Jeg har trænet i ca et halvandet år nu, og er for nylig begyndt at kigge på diverse træringsprogammer. Det der slår mig når jeg kigger på dem er at der som regel 'kun' er en øvelse til hver muskelgruppe, og til det vil jeg så spørge om jeg i alt den tid jeg har trænet simpelthen har gjort noget forkert?

Det korte og det lange er at når jeg træner, har jeg som regel mellem 1-3 øvelser pr. muskel. Er det for meget?

(Har fx 3 triceps øvelser, 3 brystøvelser, 2 biceps øvelser osv.)

På forhånd tak for hjælpen!

Kommer an på om du køre fullbody eller split, og i såfald hvilkent split.

3-split ;)

vhavblik skrev:3-split ;)

I et 3 split, så kan man sagtens køre 1-3 øvelser til hver muskelgruppe. Det kommer selvfølgelig an på volumen og intensiteten.

Vis mig et af de 3 splits programmer du har fundet hvor der kun er 1 øvelse til hver muskelgruppe?

Calf raises er den eneste øvelse jeg laver for min leg.

vhavblik skrev:Calf raises er den eneste øvelse jeg laver for min leg.

Samme her, og det fungere udemærket. Du kan lave seated og standing calf raises hvis du har lyst.

Hvor mange øvelser?

Brugere online