hvor mange reps? og hvor meget vægt?

okay, men hvad skal jeg bruge af reps og sæt i bænk og squats ? mangler stadig noget andet end 12x3 som jeg fik at vide var masse :mrgreen:

ikke optimalt.. hvad synes i er optimalt af sæt og reps :-k

?

Jeg ville også smide OH pres ind, det er praktisk at være stærk der hvis man skal løfte og løbe med gummibåde.

okay, altså mili press? men hvor mange reps :mrgreen:

??

G.I Joe skrev:okay, altså mili press? men hvor mange reps ??

Lad være med at hænge dig i reps og lign du skal bare træne fornuftigt, hvis du ikke ved hvad det betyder så er det med en god tung tonnage og så i rep gangen 8-12, jeg vurderer ud fra at det lyder som du ikke er den mest rutinerede og jeg tror derfor det er bedre for dig at holde dig oppe i reps istedet for at knokle på med lave gentagelser, dårlig teknik, ingen core styrke og dertilhørende ondt i ryggen.

tak

, okay så skærer jeg mit normale program godt til og adder en omgang push-ups, mave´+rygbøjninger

hvor mange reps? og hvor meget vægt?

Brugere online