Hvor mange rygøvelser?

Er det en god ide at have flere ryg/lænd øvelser udover dødløft?

Hvis man træner 2 gange om ugen, vil det så være bedst at træne hele kroppen hver gang eller dele det op så at man kørte bryst,triceps, skuldre den ene træningsdag og ryg, biceps, ben den andne træningsdag?

Fullbody helt sikkert hvis du kun har to træningspas i ugen

Aagi-e skrev:Fullbody helt sikkert hvis du kun har to træningspas i ugen

Hvad så med hvis man havde 3 træningspas og kørte f.esk. bryst, triceps, skuldre på træningsdag 1 og ryg, biceps, ben på trænings dag 2 og så fullbody træning på træningsdag 3?

jeg ville stadig køre fullbody hvis jeg trænede 3 dage om ugen.. og så fordele træningsdagene ud over ugen, så man stadig får restitueret

men man kan sikkert også gøre som du selv foreslår (:

Du behøver absolut ikke andre øvelser end dødløft, til at ramme lænden. Men det ville være godt noget pullups og bent over rows til den øvre ryg.

5teensig skrev:Du behøver absolut ikke andre øvelser end dødløft, til at ramme lænden. Men det ville være godt noget pullups og bent over rows til den øvre ryg.

Tænkte bare om det ikke ville være godt at supplere med lidt iso træning som hyperextension

bias123 skrev:
5teensig skrev:Du behøver absolut ikke andre øvelser end dødløft, til at ramme lænden. Men det ville være godt noget pullups og bent over rows til den øvre ryg.

Tænkte bare om det ikke ville være godt at supplere med lidt iso træning som hyperextension

Efter min mening, er det på ingen måde nødvendigt. Og hvis du har prøvet at køre noget tungt dødløft, så har du også mærket hvordan det føles dagen efter, og derfor forstår du hvad jeg mener! :twisted:

Hvor mange rygøvelser?

Brugere online