Hvor mange? :(

YO!

Hvor mange kcal om dagen tror i jeg skal op på for at tage lidt på. Jeg er ligeglad med en flot strandkrop. Jeg er pt. lidt for tynd efter min mening, og så har jeg lavet et væddemål med en kammerat om at nå 60 kg på inden den 10 august. det vil sige omkring 4 måneder om nå det.
Jeg træner hver anden dag så der burde også komme lidt muskelmasse ud af det.

Jeg er 14 år, vokser stadig og formentlig en 15+ cm endnu (dvs. jeg er ikke så langt henne i min udviklingsfase)
Jeg er 167-68 høj, og vejer omkring de 53-54 kg.

Jeg skal bare have et cirka kcal for at tage lidt på.

Thanks :]

Det er jo lidt svært at sige

Hvor aktiv er du?

Det er svært at sige. Har du udregnet dit ligevægts indtagen ?

Har du styr på din kost, træning, hvileperiode, øvelsesvalg mm. ?

Der ligger utrolig mange gode artikler omkring emnet i menuen øverst.

jamand skrev:Det er jo lidt svært at sige Hvor aktiv er du?

Altså, jeg må da nok indrømme jeg tilbringer rimelig mange timer foran computeren, + at jeg sover rigtig længe. Meen jeg bevæger mig da også lidt. hehe

såå alt i alt er jeg nok ikke særlig aktiv.. men jeg er rimelig hyper, dvs. jeg går rundt og synger og danser når jeg går fra det ene rum til det andet f.eks. Hvis det har noget at skulle sige?

Hehe... Har du læst dig igennem artikel arkivets og særligt det det har at sige omkring kosten? For der kan du lære en masse...

HAV skrev:Det er svært at sige. Har du udregnet dit ligevægts indtagen ?

Har du styr på din kost, træning, hvileperiode, øvelsesvalg mm. ?

Der ligger utrolig mange gode artikler omkring emnet i menuen øverst.

Nej det har jeg ikke.

Jeg har fint styr på min træning vil jeg sige. Jeg træner bare 1 times tid hver anden dag for at få noget styrke. Sådan semi seriøst, så jeg kan få lagt en god bund til jeg er kommet hjem fra den efterskole jeg skal på næste år, hvor jeg har tænkt mig at starte med at træne seriøst i center og spise derefter

jamand skrev:Hehe... Har du læst dig igennem artikel arkivets og særligt det det har at sige omkring kosten? For der kan du lære en masse...

Ja det har jeg.

Jeg er ihvertfald kommet frem til at hvis man skal øge sin muskelmasse skal man cirka have 500 kcal mere end ens ligevægts indtagen per dag for at få det bedst mulige resultat, men nu er jeg faktisk bare interesseret i at få lidt fedt på kroppen for ikke at se så skinny ud. Og så selvfølgelig at vinde væddemålet mellem mig og min ven

Hvor mange? :(

Brugere online