jeg er en ung fyr på 20 der er startet ud med at træne, jeg træner 3 gange om ugen i 2 timer pr gang mandag, onsdag og fredag. der ud og er jeg begyndt at prøve et produckt der hedder thermo booster er det godt? har ingen erfaringer. jeg ønsker at tabe mig lidt for at få fjernet fedtet og få mine muskler frem. som færdigt resultat vil jeg gerne have en fin veltrænet krop med 6pack.. hvad er vejen frem og hvor lang tid går der før man ser og mærker resultater?

Mr Mortensen skrev:jeg er en ung fyr på 20 der er startet ud med at træne, jeg træner 3 gange om ugen i 2 timer pr gang mandag, onsdag og fredag. der ud og er jeg begyndt at prøve et produckt der hedder thermo booster er det godt? har ingen erfaringer. jeg ønsker at tabe mig lidt for at få fjernet fedtet og få mine muskler frem. som færdigt resultat vil jeg gerne have en fin veltrænet krop med 6pack.. hvad er vejen frem og hvor lang tid går der før man ser og mærker resultater?

Først og fremmest velkommen til . godt at se, at du allerede har lagt dig et mål. Men jeg kan læse på dit indlæg, at du mangler erfaring her - ser du..... Du kan ikke opbygge muskelmasse, samtidig med at du taber fedt. Du er altså nødt til at gøre en ting af gangen. 500kcal over dit ligevægtsintag, og du tager muskelmasse på. 200-500kcal i underskud, og du taber fedt. markerede mavemuskler, kræver en fedtprocent på 10-12%.

Det normale er 20%, derfor kræver det et godt stykke under din normale fedtprocent, for at få en fin markeret *six pack*. Hvis det kun er vægttab du er ude efter, og ikke mere muskelopbyggelse, så er termo booster et udemærket slankeprodukt til vægttab, det er også ganske ufarligt og kan bruges så længe du vil uden problemer. Dog skal det siges, at det ikke er SUPER kraftigt, og kun kan hjælpe dig på vej. Vejen til et vægttab, er rigtig kost, og motion.

Mvh Mike

tak for velkomsten:)
hmm men hvad bør jeg i så fald gøre og hvordan skal jeg træne? hvor får jeg målet min fedt procent? og hvor lang tid vil det tage at komme ned på de 10-12%

Mr Mortensen skrev:tak for velkomsten:)
hmm men hvad bør jeg i så fald gøre og hvordan skal jeg træne? hvor får jeg målet min fedt procent? og hvor lang tid vil det tage at komme ned på de 10-12%

Det bare i orden du . Angående dit spørgsmål - kan du evt. måle din fedtprocent i dit lokale center hvor du træner. Det burde være muligt . og hvis ikke, eller du hellere vil gøre det hjemme, kan du evt. købe en fedtprocent måler på bodyman.dk. De koster ikke mere end 150 og er ganske udemærkede .

Hvis du går efter decideret vægttab, er styrketræning kombineret med cardio, samt en god kostplan vejen mod den ønskede vægt. Slankepiller har jeg erfaringer med også giver en udemærket hjælp. Hvor lang tid? Tjaa.... Du kan tabe et sted mellem 1kg til 500g pr uge på en ordentlig kostplan alt afhængig af hvor meget overskydende fedt du har (altså hvor høj din fedtprocent er).

Mvh Mike

jeg vejer 5-10kilo for meget:S har osse købt slanke piller, de der thermo booster er de gode?

Mr Mortensen skrev:jeg vejer 5-10kilo for meget:S har osse købt slanke piller, de der thermo booster er de gode?

Thermo booster? tjaa.... Det kommer an på hvad man definerer med godt. Jeg ved at mange bodybuilders har en MEGET kritisk holdning overfor for alt der ikke indeholder Ephedrin, og andet mere eller mindre farligt - Men jeg vil meget gerne give min personlige holdning til det. Thermo booster, indeholder guarana, altså en form for koffein, det indeholder også et par forskellige urter såsom grøn te, som er kendt for at øge din fedtforbrænding, give mere energi, og nedsætte sult under vægttab.

Men hvis du tror, at du kan spise pillerne, lave ingenting, og spise som du plejede at gøre, så får du dig et shock, fordi så vil de ingen hjælp være. De kan kun virke som et supplement til en fungerende kostplan. Men tilgængæld - HVIS man har styr på kosten, og HVIS man har styr på cardio'en og anvender dem som et supplement, og KUN et supplement til en god kostplan, så vil de være en stor hjælp.

Vejer du 5-10 kilo for meget så er lidt over 1 kilo om ugen i vægttab meget normalt . Det går ret så hurtigt i starten . Sørg for at spise rigeligt med protein under vægttab, så du ikke mister alt for meget muskelmasse .

Jeg må også bede dig om at begrænse de indlæg du har lavet i andre kategorier af forummet, du kan godt nøjes med at poste det ET sted .
Mvh Mike

mulighed hed for at få en god kost plan mangler som sagt erfaring? så kunne godt bruge en form for uge plan ligger nemlig ikke inde med en? ps tak for alle de gode råd:)

Mr Mortensen skrev:mulighed hed for at få en god kost plan mangler som sagt erfaring? så kunne godt bruge en form for uge plan ligger nemlig ikke inde med en? ps tak for alle de gode råd:)

Tjaaa.... Jeg kan nok ikke hjælpe dig med at lave din egen præcise kostplan, det er nok kun noget du selv kan. Jeg kan andbefale at du læser under artikler angående kosten. Jeg kan varmt andbefale smedens artikel: Kosten fra A til Å, som faktisk beskriver det meste af det .

Mvh Mike

mange tak:)for de gode råd!

Mr Mortensen skrev:jeg vejer 5-10kilo for meget:S har osse købt slanke piller, de der thermo booster er de gode?

Hvordan ved du at du vejer 5-10 kg for meget.. fordi du går ind og kigger på hvor høj du er og hvad du vejer eller hva ??

SmallBoy skrev:

Mr Mortensen skrev:jeg vejer 5-10kilo for meget:S har osse købt slanke piller, de der thermo booster er de gode?

Hvordan ved du at du vejer 5-10 kg for meget.. fordi du går ind og kigger på hvor høj du er og hvad du vejer eller hva ??

Vel bare en fornemmelse! Som Mike allerede har sagt, så tag det i to etaper: 1) opbyg muskelmasse 2) cut ned til den ønskede fedprocent!

Tålmodighed er en vigtig faktor når du skal nå dine mål, det er ikke noget der sker "over-night"

Hvis du mangler inspiration/viden, så tjek vores artikelforummet ud, som er en glimrede kilde til viden!

jeg det er bare en fornemmelse det er ihvertfald ikke mere end det;)
hmm hvordan er det så man kommer ned på den rigtige måde i fedt procent?

Mr Mortensen skrev:jeg det er bare en fornemmelse det er ihvertfald ikke mere end det;)
hmm hvordan er det så man kommer ned på den rigtige måde i fedt procent?

Du taber simpelthen bare vægt - men samtidig sørger du også for at du ikke sulter dig selv. Det vil sige, en diæt hvor du kan miste fedt, uden at sulte dig selv er en rigtig diæt. Det skal dog siges at ved en 14 -16% fedt (for mit vedkommende ihvertfald) kan sulten være overvældende, og jeg bruger selv slankepiller på det punkt til at få bugt med den extra sult.

Nøglen til et effektivt vægttab er viden, viden, og atter viden. Jeg prøvede adskillelige gange, på adskillelige måder, før jeg endelig gav op - satte mig ned, og læste alt, jeg kunne igennem om kost og lign. Og først der, på det punkt kunne jeg opnå det resultat jeg gik efter. Det kan godt være meget at skulle gå igennem, og det kan godt tage et par måneder, og en masse eksperimentering og erfaringer før man helt har forstået det. Men det vil være det hele værd.

Læs evt. vores artikler om kost, kroppen, og muskelopbygning under ''artikler'' på siden her. Og når du har gjort det, kan du komme tilbage med dine spørgsmål igen. Held og lykke!

Mvh Mike