hvor meget kreatin?

jeg vil til at starte på kreatin, og vil gerne starte op med en loading fase så jeg har regnet mig frem til at jeg skal have 3,25g*4 i starten.
er det helt ved siden af eller?
jeg vejer ca. 65kg.
hvad sker der hvis man får for meget?

Bare folk gad at søge lidt i disse dage...

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=959

Svaret på alt!

jeg er egentlig også mere interesseret i om det er den optimale mængde for mig eller om jeg skal tage lidt mere. har læst artiklen.
der er vel ikke nogen grund til at tage mere end nødvendigt?

5g før og 5g efter træning!

i loading fasen altså?

Ja, eller bare konstant. Der er ikke noget belæg for en loadingfase! Eller jeg har ikke set et endnu!

Jeg savner også nogle lidt mere "seriøse" og dybdegående studier i kreatin mht. mængde osv.

Nogle der evt. har links?

ccp skrev:jeg er egentlig også mere interesseret i om det er den optimale mængde for mig eller om jeg skal tage lidt mere. har læst artiklen.
der er vel ikke nogen grund til at tage mere end nødvendigt?

Jeg kan godt forstå du overvejer at tage mere. Når der står at daglig dosis for en mand på 100kg er 3-5g, så er det da helt sikkert at du med dine 65kg har brug for langt mere... :roll:

Rock´n Roll
SaintPauli

Google den på udenlandske sider med "surveys+creatine". Der kommer talrige undersøgelser frem -kommercielle som uafhængige af kapitalistiske kræfter - hvilket igen måske kan modsiges??!

hvor meget kreatin?

Brugere online