Hvor meget protein skal man indtage og råd til cut?

Hej.

Nu har jeg læst på diverse sider om hvor meget protein man skal indtage når man styrketræner. Jeg skal igang med at cutte fra næste uge og i den sammenhæng vil jeg denne her gang få det bedste mulige ud af det, så jeg ikke taber muskler, men fedt. Ville i ikke mene at 1,8g/pr kg kropsvægt ville passe til de fleste?. Min plan er at køre et fuldbody program samtidig med løb de andre dage hvor jeg ikke træner og forbrænde 300 kcal. Mit ligevægtsindtag er op 2500 kcal og dermed ender jeg ned på 2200 kcal hver dag. Ville i ikke mene at det ville være det optimale for at cutte?

/Zirus

Det lyder meget godt jo. hvor meget vejer du og hvor høj er du?
og har du ikke et træningsprogram og en kostplan du kan poste. ?

Flyttet

Jeg ville personligt skrue det op til 2g per kg og så søge at få et nogenlunde konstant flow hen over dagen.

Hvor meget protein skal man indtage og råd til cut?

Brugere online