Hvor meget protein?

Hej. Som sagt er jeg 16 år, 172cm høj og vejer 72 kg. Vil gætte på en fedt procent på 20-25% efter hvad jeg har læst mig til(har ikke fået den målt). Træner 3 gange ugentligt.
Hvor meget protein skal jeg indtage? Har regnet mig frem til at der er omkring de 95g i min kost.
Jeg har søgt på det på google og folk er meget uenige

Til en i min alder og højde mener nogen at 35g er nok og andre at jeg skal have omkring de 150. Tænkte at nogen herinde kunne komme med et lidt mere præcist foreslag?

Lykken skrev:Hej. Som sagt er jeg 16 år, 172cm høj og vejer 72 kg. Vil gætte på en fedt procent på 20-25% efter hvad jeg har læst mig til(har ikke fået den målt). Træner 3 gange ugentligt.
Hvor meget protein skal jeg indtage? Har regnet mig frem til at der er omkring de 95g i min kost.
Jeg har søgt på det på google og folk er meget uenige Til en i min alder og højde mener nogen at 35g er nok og andre at jeg skal have omkring de 150. Tænkte at nogen herinde kunne komme med et lidt mere præcist foreslag?

Omkring de 150g. Man siger typisk, at det er 1,8g - 2,4g pr. kilo du vejer.

Hæng mig, hvis det er forkert.

2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Casper.S skrev:2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Ved end ikke hvad "cutter" betyder?

(ps. som du kan se er jeg helt ny)

Lykken skrev:
Casper.S skrev:2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Ved end ikke hvad "cutter" betyder? (ps. som du kan se er jeg helt ny)

Forsøger at tabe vægt.

Der ligger en fin artikel omhandlende det emne i artikelseksionen

Casper.S skrev:
Lykken skrev:
Casper.S skrev:2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Ved end ikke hvad "cutter" betyder? (ps. som du kan se er jeg helt ny)

Forsøger at tabe vægt.

Der ligger en fin artikel omhandlende det emne i artikelseksionen

Ahh

. Nej Har pumpet lidt en gang i mit liv før og det var for omkring et år siden. Tog udelukkende på. Angående fedt procenten ved jeg ikke om det er der jeg er. Regner med at oploade et billede imorgen. Er ikke super makeret, men efter træning har jeg 8pac

.

Lykken skrev:
Casper.S skrev:
Lykken skrev:
Casper.S skrev:2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Ved end ikke hvad "cutter" betyder? (ps. som du kan se er jeg helt ny)

Forsøger at tabe vægt.

Der ligger en fin artikel omhandlende det emne i artikelseksionen

Ahh . Nej Har pumpet lidt en gang i mit liv før og det var for omkring et år siden. Tog udelukkende på. Angående fedt procenten ved jeg ikke om det er der jeg er. Regner med at oploade et billede imorgen. Er ikke super makeret, men efter træning har jeg 8pac .

Hvis det er tilfældet, så er din fedt% ikke 20-25

Du mangler - sjovt nok, en masse basisk viden. Få læst nogle artikler på siden, og spørg så når der er noget der forekommer underligt

Casper.S skrev:
Lykken skrev:
Casper.S skrev:
Lykken skrev:
Casper.S skrev:2*kropgsvægt er et fint udgangspunkt.

I dit tilfælde: 2*72 = ca. 150 g. prt. pr. dag.

Cutter du?

Ved end ikke hvad "cutter" betyder? (ps. som du kan se er jeg helt ny)

Forsøger at tabe vægt.

Der ligger en fin artikel omhandlende det emne i artikelseksionen

Ahh . Nej Har pumpet lidt en gang i mit liv før og det var for omkring et år siden. Tog udelukkende på. Angående fedt procenten ved jeg ikke om det er der jeg er. Regner med at oploade et billede imorgen. Er ikke super makeret, men efter træning har jeg 8pac .

Hvis det er tilfældet, så er din fedt% ikke 20-25

Du mangler - sjovt nok, en masse basisk viden. Få læst nogle artikler på siden, og spørg så når der er noget der forekommer underligt

Hehe

Tak for svarene og tak for rådet

Fandt først dette forum igår som samtidig var dagen jeg bestemte at begynde at træne rigtigt igen, men skal ha læst noget mere kan jeg mærke.

Hvor meget protein?

Brugere online