Hvor meget protein ?

Hej alle kloge hoveder herinde

Jeg har læst et par artikler og debat indlæg herinde og er blevet godt og grundigt forvirret omkring hvor meget protein man skal
spise om dagen og hvad der sker hvis man spiser for meget.
Jeg har læst en del artikler, hvor der står at et protein indtag imellem 1,8 og 2,2 gram protein pr. krops kg er det optimale. Men har også læst et par artikler med Greg Plitt, som fortæller at han indtag 1,5 gram protein pr. lbs, hvilket må siges at være en del mere end hvad jeg ellers har læst.

Så håber i kunne hjælpe mig med at blive lidt klogere på det her område

foolproof skrev:Hej alle kloge hoveder herinde

Jeg har læst et par artikler og debat indlæg herinde og er blevet godt og grundigt forvirret omkring hvor meget protein man skal
spise om dagen og hvad der sker hvis man spiser for meget.
Jeg har læst en del artikler, hvor der står at et protein indtag imellem 1,8 og 2,2 gram protein pr. krops kg er det optimale. Men har også læst et par artikler med Greg Plitt, som fortæller at han indtag 1,5 gram protein pr. lbs, hvilket må siges at være en del mere end hvad jeg ellers har læst.

Så håber i kunne hjælpe mig med at blive lidt klogere på det her område

Kommer an på en hel del. Men som tommelfinger regel omkring de 2 gram pr kg kropsvægt.
I nogle tilfælde kan det være fordelagtigt med mere, især under diæt. Her prøver mange tit at skære kraftigt ned på kulhydraterne (af flere årsager). For ikke at få for stort energi underskud og dermed tabe sig for hurtigt og miste mere muskel masse end nødvendigt vælger mange at skrue ekstra op for protein indtaget

Hvor meget protein ?

Brugere online