Hvor meget proteinpulver bør jeg tage?

Har lige købt proteinpulver for første gang. Har kigget lidt rundt, men synes ikke jeg kan finde svaret på hvor meget protein jeg bør tage..

Jeg følger ikke en særlig struktureret kostplan, men mener da at jeg spiser en generel sund og proteinholdig kost. Vil bare lige smide lidt pulver oveni for at få nok. Jeg er 194cm høj og vejer 76kg. Jeg styrketræner 3 gange om ugen og spiller basketball 3 gange om ugen. Styrketræner man, ons, fre og spiller basketball man, ons, tor

Bør jeg tage noget både morgen, efter styrketræning og om aftenen og hvor mange 'scoops'/gram bør jeg tage af gangen?

på forhånd tak

Tager du en eller to shakes af kvalitetsproteinpulver så burde du være dækket ind.

skal de så være tidlig morgen og sen aften? og hvad med træningsdage? skal det være 2 eller 1 scoops per gang? (der står 2 scoops under anbefalet daglig dosis på boxen)

Jeg ville anbefale dig at tage den efter fysisk hård udfordring, som din styrketræning

Evt, find ud af hvor meget protein du for igennem den normale kost..

spiller du barsket før eller efter træning `?

Altså jeg styrketræner som regel ved 15-16 tiden og spiller så basket noget senere på aftenen.

Men skal jeg så ikke tage noget om morgenen og om aftenen?

Tror det ville være lidt svært at finde ud af hvor meget protein jeg spiser om dagen gennem kosten, da min kost varierer meget. Men efter hvad jeg har læst har jeg brug for lige knap 200g protein om dagen med min krop og aktivitet. Jeg tror nu i hvert fald at jeg får et godt stykke under 150g om dagen. Vil vel gætte på ca. 90-110

Hvor meget proteinpulver bør jeg tage?

Brugere online