hvor meget restitution

Har holdt en god pause fra styrketræning på 2 måneder ca. nu vil jeg igang igen, og denne gang mere seriøst. Jeg startede idag med at træne full body for lige at få alle msuklerne igang igen, men skal ellers til at køre et 3-sålit program.

Så ville jeg høre om jeg godt kunne starte på fx. Bryst triceps i morgen nu hvor jeg trænede full body idag?

er bør jeg vente til søndag/mandag får at mine msukler er helt restitueret?

Og er det ikke også meget individuelt hvor meget man behøver restituerer?

Det haster ikke

Du kan sagtens træner 2 muskelgrupper 2 dage i træk. Overtræning kommer ikke fra den ene dage til den anden, med over en periode.

Jeg har kørt hvor jeg trænede den samme muskel hver 3. dag over en lang periode uden at overtræne.. Men ja, det er nok meget individuelt.. Tror også godt du kan, ellers hver 3. dag

hvor meget restitution

Brugere online