Hvordan beholder jeg bedst muligt min styrke?

Hej Bodyforum

Jeg er lige blevet opereret i knæet her i onsdags for en menisk skade, og det vidste sig så også at korsbåndet var sprunget

så er mit spørgsmål hvordan jeg beholder min styrke og muskelmasse bedst muligt, da jeg skal holde en pause med træning her de 2 måneder regner jeg med? :verysad:

På forhånd tak

med venlig hilsen en sørgelig Zendium

ja som jesper skriver, spis alt hvad du kan... få masser af proteiner!

Ja det ville jeg også sige...Spis Godt!

Men si´ mig, kan du ikke træne overkroppen siden det er knæet den er gal med? (håndvægte? biceps, triceps osv?)

Go´ Bedring

Ligesom imagine vil jeg lige minde dig om, at du sagtens kan lave overkropsøvelser selvom du ikke kan bruge dine knæ. Hvis du vil have en oversigt over øvelser du kan lave, så sig lige til.

-Nicky Cruz

Vil sige det er lidt af et problem at træne med det her knæ... jeg har fået sådan en djævelsk :evil:

skinne på, som er pisse besværligt at rende rundt med, og jeg skal jo også bruge krykker...

men ja tak jeg vil gerne have en lise...

Zendium skrev:Vil sige det er lidt af et problem at træne med det her knæ... jeg har fået sådan en djævelsk skinne på, som er pisse besværligt at rende rundt med, og jeg skal jo også bruge krykker...

men ja tak jeg vil gerne have en lise...

Jeg ved jo ikke om du træner i center eller hjemme, men her er i alt fald noget:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt. ... hor1910082

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt ... chor150714

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html

Kig lidt rundt på øvelserne for de forskellige muskelgrupper, og vælg nogle du synes bedst om.

Som du kan se, er der en længere række øvelser du kan lave, selvom du ikke kan bruge dit ben.

Good luck

-Nicky Cruz

Hvordan beholder jeg bedst muligt min styrke?

Brugere online