Hvordan cutter og bulker man?

Hvordan cutter og bulker man helt præcist?
ikke bare kosten men også træningen og det?

Der er to artikler om det herinde på siden. Prøv at kigge i artikel arkivet før at du starter emner

kan ikke inde noget om træningen der inde, er det bare fordi den er ens med set og reps eller?

C-K-M skrev:kan ikke inde noget om træningen der inde, er det bare fordi den er ens med set og reps eller?

For det første er det meget vigtigt at du løfter tungt når du cutter. Dvs. med høj intensitet. Musklerne skal have en god grund til at blive på kroppen. Derudover siger man at man skal træne som man gjorde mens man bulkede. Det vil sige at hvis du hovedsageligt har bygget din muskelmasse under bulk med 6-10 reps, så skal du blive ved med at bruge de reps.

Udover det er teknikker som rest-pause, drop-sets, osv. no-go når du cutter, da det er for takserende.

når okay tak

C-K-M skrev:når okay tak

Så lidt.

Jeg har rettet din overskift til noget mere sigende.

Flyttet

Også rent diæt mæssigt cutter man ved at ligge i kalorieunderskud (ca. 500 stykket mindrer end ligevægts indtaget)

Bulk gør man ved at ligge i kcal overskud (igen ca. de 500 stykker over ligevægts indtaget).....

og så self som moqensen siger så træningen med tunge kg, høj intensitet, samme reps...

Hvordan cutter og bulker man?

Brugere online