Hvordan kan man finde ud af om man har den rigtige smerte på grund af dødløft? For jeg syntes jo selv at jeg ikke kan finde ud af det, og efter jeg tog dødløft igår, fik jeg med det samme ondt i højre og venstre side af lænden(ikke i midtknoglen men i siderne, lidt der hvor nyrene sidder) Så er spørgsmål om det gør ondt fordi jeg har taget den forkert, eller om jeg har taget den rigtig, og det gør ondt fordi jeg ikke er trænet ved lænden?
Hvor skal det gøre ondt normalt ondt hvis man har taget øvelsen rigtigt? Jeg trænede uden en bælte, fordi de er stjålet fra centret. Skal jeg lade hlet være med ødløft? syntes vikrlig jeg er dårlig til det, fordi jeg ikke kan være helt lige. Eller skal jeg købe en bælte? ved ikke lige hvor meget sådan en hjælper..

Oh year.. samme problem her. Ved ikke om jeg gør det rigtigt eller forkert - og vil sku ikke smadre min krop

Hmm , det skal jo helst ikke gøre ONDT, men gerne spænde en lille smule .. Men kender godt til det, at man føler sig lidt øm nede omkring lænden ..

Det kan relateres til Brok-lignende symptomer, havde selv det samme problem, og gik derefter til læge, han sagde at dette skyldtes den tunge belastning. Derefter købte jeg et ordentligt bælte for at give mere stabilitet i den region, og siden har jeg ikke haft de problemer!
Dog er dette ingen garanti for det er de samme symptomer i lider af! Der skal også understreges at dette ikke er brok, (Brok mærkes som en klump på fugleægs-str. i lysken)

Køb et bælte

Når du løfter, så er det meget vigtigt at du holder bugtrykket, som giver dig ekstra kraft, og holder ryggen ret under hele løftet.

Så ligegyldig om man 'bare' løfter 80-90 kg i sæt - så skal man bruge bælte?

Sletho skrev:Så ligegyldig om man 'bare' løfter 80-90 kg i sæt - så skal man bruge bælte?

Sådan kan du ikke stille det op ..

Det er meget for nogle, og lidt for nogle, så jeg syntes du skal prøve et bælte, og se om det hjælper med dit problem.

Sletho skrev:Så ligegyldig om man 'bare' løfter 80-90 kg i sæt - så skal man bruge bælte?

Man skal kun bruge bælte hvis man har brug for det, altså hvis du kan løfte rigtig tunge dødløft uden bælte (med god teknik) nemt. Så forsæt med det.
Hvorimod hvis du mærker alvorlig ømhed(eller lettere smerte) i længden så brug bælte

Du skal faktisk bare bruge bæltet ligesom stropper, hvis du kan overleve uden det, så brug det ikke

Morten_16 skrev:Sådan kan du ikke stille det op ..

Det er meget for nogle, og lidt for nogle, så jeg syntes du skal prøve et bælte, og se om det hjælper med dit problem.

Rigtig nok... men stadig. Men vil da prøve bælterne i mit center så!

Okay, det lyder som om jeg også skal lige skal købe en bælte... For er ret sikker på at min teknik er dårlig, og bliver den bedre med bæltet, så må jeg punge ud Ellers kan jeg altid bruge den til military press eller til squat, hvis jeg stadigvæk "boller" mit ryg

Okay, det lyder som om jeg også skal lige skal købe en bælte... For er ret sikker på at min teknik er dårlig, og bliver den bedre med bæltet, så må jeg punge ud Ellers kan jeg altid bruge den til military press eller til squat, hvis jeg stadigvæk "boller" mit ryg

Argg, hvorfor 3 ens indlæg... Anyway , for at rette på det:
Nogen der er sikker på at de tager den rigtigt som oplever noget ligende? Det gør ondt det steder i siderne ved nyrerne som jeg beskrev tidligere. Og den gør ond hvis jeg bøjer lidt til siderne og ellers så føles det bare som om nyerene(eller der omkring) er blevet tunge, og det gør ikke rigtigt ondt , men føltes heller ikke som det bare er ømt

Prøv at læse den her:

artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Har læst det over 10 gange faktisk Ved godt alt det der, men er ret sikker på at jeg tager det forkert pga. jeg har meget svært ved at have ret ryg. Men håber at det hjælper med bæltet. Ellers nogen som har prøvet det lignede? Syntes at det svreste ved dødløft er når man går ned igen!!! Tror at det er der at min ryg bøjer sig

Jeg får også tit ondt i lænden efter en hård omgang dødløft. Når jeg går føles det som om hele min lænd bliver bombarderet med jernbolde. Men det går altid over efter 1 minut.

Altså hver 1. min efter du står op, eller bare 1 min efter du har lavet dødløft? For så er det jo nærmest godt /altså at du kan mærke at du har trænet, og at det hurtigt forsvinder)

Mit går desværre ikke væk efter 1 min

Jeg havde det samme problem i starten.
Jeg er 99 % sikker på at det skyldes, at du ikke retter ryggen nok.

I dag hvor min teknik er forbedret, mærker jeg ikke rigtig til smerte i lænden.

Kan egentlig kun huske det var i 10 sæt x 3 reps AHT programmet. Det var efter jeg var færdig med de 10 sæt dødløft, at det gjorde ondt.

Ja, det er nok det, og det er når jeg går ned med vægten Man burde bare kunne smide vægten ned på gulvet efter man har løftet den Ligesom de der der løfter sygt meget på film

Hvis du krummer for meget i ryggen, så krummer du for meget, men det vil også uden tvivl på sigt give smerter i selve rygsøjlen mit på rygge og føre til en diskos..

Du kunne jo evt. få en i dit center til at se på dig mens du udføre Dødløftet, så kan han fortælle dig om du gør det rigtigt

Det er normalt nok at blive øm i lænden efter tunge løft, men som de andre siger, så går det forholdsvist hurtigt væk igen, men måske du overvurderer dine evner? IMO bedre at starte meget let til din teknik er 100% på plads..

Held og lykke!