Heeej BB´ere

Jeg har igennem de seneste par år optimeret min livsstil, da jeg for alvor er blevet bidt af hele bodybuilding kulturen. Jeg har mig en kammerat, som også agere som min personlige coach, han hjælper mig med både kost og træning.

Jeg går ikke på kompromis med hvad jeg spiser og kvaliteten af denne, derfor har jeg også på egen krop oplevet hvor meget forberedelse dette kræver. Og her kommer vi så til emnet af mit topic her.

Jeg har i lang tid gjort det, at jeg hver Søndag laver mad til hele ugen, deler det op i portioner så det passer med at jeg hver dag får de rette makro ernæringsstoffer på de rigtige tidspunkter, dette fryses ned og tages op dagen før det skal spises. Det skal nævnes at jeg selvfølgelig variere min kost så det ikke blir en straf at spise, derudover får jeg også efter lyst, noget af det "forkerte" af og til.

Jeg har ikke andre end min kammerat, der lever efter denne livsstil og derfor vil jeg gerne herinde spørge jer, hvordan i forbereder jer mht jeres kost?

Mvh

Jimmy

Køber de madvarer ind jeg foretrækker.

Groft skildret.

Spiser X og skriver det ned i den APP jeg bruger.
Spiser Y -"-
Osv.
Ved dagens sidste måltid får jeg det til at passe, så når jeg mine daglige macros.

Jeg planlægger typisk løst min kost en dag forinden og så laver jeg bare maden, når jeg skal/vil spise den. Nogle gange ændrer jeg så i planen, hvis jeg får lyst til noget andet, eller kæresten og jeg finder på noget helt tredje.

Garik skrev:Jeg planlægger typisk løst min kost en dag forinden og så laver jeg bare maden, når jeg skal/vil spise den. Nogle gange ændrer jeg så i planen, hvis jeg får lyst til noget andet, eller kæresten og jeg finder på noget helt tredje.

Dejlige inputs

Garik, det må være lækkert med en daglig-dag der tillader det, så man får frisk mad hele tiden

Jeg laver mad til 3 dage af gangen, det bliver ofte det samme. Undtagen morgenmaden laver jeg på dagen..


Sent from my iPad using Tapatalk

pumpfmaster skrev:Jeg laver mad til 3 dage af gangen, det bliver ofte det samme. Undtagen morgenmaden laver jeg på dagen..


Sent from my iPad using Tapatalk

Jeg foodprepper dagen forinden og giver plads til 2-300 kcal om dagen så jeg kan snakke lidt nødder, frugt eller noget i den stil. Med to børn og en kone er det sgu svært for os alle hvis vi sku spise kylling 2-3 dage i træk.

Atlet.... Hvorfor?!?!?! Hvorfor pådutte sig det ord...

Handler ind søndag og laver mad til alle hverdagene i poser, shakere og bokse. Noget på frys - det meste på køl.
I weekenderne går jeg efter mine makro tal og laver det lidt mere lækkert.