Hej BB.dk
Jeg ville høre om det var muligt at tage nogle kg på i min kropsvægt,jeg vejer 75kg, mit mål er 85kg inden for 4 måneder.
Hvad er realistisk? Og kan jeg tage vægten på i muskler, og ikke så meget fedt?
Jeg har læst om weight gainer. Navnet siger lidt sig selv, men hvordan skal det bruges, og virker det?
Eller hvordan skal jeg opnå mit mål på 85 kg?

Gå ind i Artikler og læs om det !
Så er du på rette vej pludselig !

find dit ligevægts indtag og læg 3-400 kcal oveni. For at gøre det skal du først læse artiklen om kost.

Så træner du fornuftigt et par gange om ugen og venter.

Vej dig så en gang om ugen og hold øje med spejlet og i løbet af nogle måneder(ikke 4 nærmere 7-8) så har du en vægt på det du vil ha.

Det tage nogle kilo på i fedt. Det kan du ikke komme uden om. Men det er derfor vi har vinteren

Hvis du spørger om weight gainer "virker", kan du ligeså godt stille dig selv det spørgsmål, virker en banan? Virker en bøf?
Det er et tilskud til din kost og består af en kombination af protein og kulhydrat, ligesom bøffen og bananen .. (: I og med det er flydende når du blander det op kan det være en kilde til lettere indtagelige kcal..

Lyngbeck skrev:find dit ligevægts indtag og læg 3-400 kcal oveni. For at gøre det skal du først læse artiklen om kost.

Så træner du fornuftigt et par gange om ugen og venter.

Vej dig så en gang om ugen og hold øje med spejlet og i løbet af nogle måneder(ikke 4 nærmere 7-8) så har du en vægt på det du vil ha.

Det er lidt rigtigt men at tage 10kg muskelmasse på 4md er umuligt uden steroider og det er jo hvad han spørger om, netop at smide 10kg på i muskelmasse men samme tid uden at tage på i fedt procent eller kun lidt.

Prøv at køre i overskud med ca 500 kcal om dagen og træn flittigt flere gange om ugen men vigtigst er at lave et godt program og sætte sig ind i tingene, den del tager lang tid og kan udvikles over mange år, ja mange år for selv om du har sat dig ind i træning og det hele kan man lære meget endnu.

Lær om den sport du udøver.

Teknik at udføre øvelserne så du ikke kommer til skade men samme tid at lære hvordan du får bedst muskel vækst og optimale forhold for at blive stærk og få større muskler.

Restitution søvnen er vigtig således er kosten.

Kost, vitaminer og mineraler/protein, hurtig proteiner som langsomt proteiner at fordøje over tid.

Kreatin tilskud, hvad du skal indtage og hvornår og hvorfor.

Lær om det og du er på begynder vej

Jeg har allerede taget højde for at det ikke sker på 4 måneder.

Freddytor skrev:Hej BB.dk
Jeg ville høre om det var muligt at tage nogle kg på i min kropsvægt,jeg vejer 75kg, mit mål er 85kg inden for 4 måneder.
Hvad er realistisk? Og kan jeg tage vægten på i muskler, og ikke så meget fedt?
Jeg har læst om weight gainer. Navnet siger lidt sig selv, men hvordan skal det bruges, og virker det?
Eller hvordan skal jeg opnå mit mål på 85 kg?

Det tog mig 8 måneder at gaine 10kg.
Så 4 måneder er rimlig kort tid, hvis du vil undgå en høj fedtprocent.
Og det virker somom du er nybegynder, så det vil tage længere tid fordi du ikke ved så meget om træning og kost.