Hvordan skal jeg gribe deload an?

Ja som i sikkert ved så har jeg været igang med Smolov Jr i bænk de sidste par uger. Idag færdiggjorde jeg dcyklussen og skal nu igang med en uges deload. Da jeg aldrig rigtig har deloaded før er mit spørgsmål, hvordan ville i gribe det an? Der er jo mange forskellige måder at gøre det, men hvad er den mest optimale og hvad har i haft bedst erfaring med?

/Mads

4*8 med 65-70 % Det er ikke mega let men det er heller ikke tungt. Det ha rjeg haft gode erfaringer med

Jeg plejer at kører de 3 store 3x3 med en let vægt man, ons & fre. Og så spiser jeg ekstra beskidt

Jeg har dog problemer med at kører deload, da jeg syntes det er piss' kedeligt :oops:

charlie t skrev:Jeg plejer at kører de 3 store 3x3 med en let vægt man, ons & fre. Og så spiser jeg ekstra beskidt Jeg har dog problemer med at kører deload, da jeg syntes det er piss' kedeligt

Hvor mange %'er af dit 1rm kører du?

MC skrev:
charlie t skrev:Jeg plejer at kører de 3 store 3x3 med en let vægt man, ons & fre. Og så spiser jeg ekstra beskidt Jeg har dog problemer med at kører deload, da jeg syntes det er piss' kedeligt

Hvor mange %'er af dit 1rm kører du?

Jeg plejer at køre 5x3 i deload med 50% af mit max.. 3 deload træninger og så max forsøg igen

Hvordan skal jeg gribe deload an?

Brugere online