Ja, som overskriften lyder, vil jeg gerne vide, hvordan jeg skal tage muskelmasse på.

Jeg vejer 65 kilo og vil gerne tage omkring 5 kilo muskelmasse på, så jeg kommer til, at veje omkring 70 kilo.
Hvordan skal jeg gøre det? Skal jeg bulke 10 kilo og så cutte 5 kilo? - og hvordan kan jeg være sikker på, at det er muskelmasse og ikke fedt, jeg har taget på?

Hvorfor vil du lige præcis tage "5" kilo muskelmasse på? Hvorfor ikke bruge spejlet som en målestok for, hvornår du synes du er stor nok, og så cutte ned derfra?

s0enice skrev:Hvorfor vil du lige præcis tage "5" kilo muskelmasse på? Hvorfor ikke bruge spejlet som en målestok for, hvornår du synes du er stor nok, og så cutte ned derfra?

Godt sagt.. Men de 70 kilo er bare for ligsom at have et mål! Jeg synes personligt, at det er mere tilfredsstillende, hvis man har et mål! Men det er jo smag og behag

Gainmusclesbro skrev:

s0enice skrev:Hvorfor vil du lige præcis tage "5" kilo muskelmasse på? Hvorfor ikke bruge spejlet som en målestok for, hvornår du synes du er stor nok, og så cutte ned derfra?

Godt sagt.. Men de 70 kilo er bare for ligsom at have et mål! Jeg synes personligt, at det er mere tilfredsstillende, hvis man har et mål! Men det er jo smag og behag

Jaa, men et mål kunne jo også være et tilfredsstillende spejlbillede ;-) Men sådan er vi alle så forskellige.. Jeg gider egentlig ikke gå så meget op i hvor mange kg muskelmasse jeg tager på, da jeg INGEN idé har omkring, hvordan 5kg muskelmasse ville fordele sig på min krop.

s0enice skrev:

Gainmusclesbro skrev:

s0enice skrev:Hvorfor vil du lige præcis tage "5" kilo muskelmasse på? Hvorfor ikke bruge spejlet som en målestok for, hvornår du synes du er stor nok, og så cutte ned derfra?

Godt sagt.. Men de 70 kilo er bare for ligsom at have et mål! Jeg synes personligt, at det er mere tilfredsstillende, hvis man har et mål! Men det er jo smag og behag

Jaa, men et mål kunne jo også være et tilfredsstillende spejlbillede ;-) Men sådan er vi alle så forskellige.. Jeg gider egentlig ikke gå så meget op i hvor mange kg muskelmasse jeg tager på, da jeg INGEN idé har omkring, hvordan 5kg muskelmasse ville fordele sig på min krop.

Jaer.. Men kunne du eventuelt fortælle mig, hvad jeg så skulle gøre? Skulle jeg bulke en masse kilo og så cutte? eller hvordan vil du have gjort?

Gainmusclesbro skrev:

s0enice skrev:

Gainmusclesbro skrev:

s0enice skrev:Hvorfor vil du lige præcis tage "5" kilo muskelmasse på? Hvorfor ikke bruge spejlet som en målestok for, hvornår du synes du er stor nok, og så cutte ned derfra?

Godt sagt.. Men de 70 kilo er bare for ligsom at have et mål! Jeg synes personligt, at det er mere tilfredsstillende, hvis man har et mål! Men det er jo smag og behag

Jaa, men et mål kunne jo også være et tilfredsstillende spejlbillede ;-) Men sådan er vi alle så forskellige.. Jeg gider egentlig ikke gå så meget op i hvor mange kg muskelmasse jeg tager på, da jeg INGEN idé har omkring, hvordan 5kg muskelmasse ville fordele sig på min krop.

Jaer.. Men kunne du eventuelt fortælle mig, hvad jeg så skulle gøre? Skulle jeg bulke en masse kilo og så cutte? eller hvordan vil du have gjort?

Jeg er i nuværende stund i gang med mit første bulk. Når du bulker vil du gerne som tommelfingerregel gå efter at spise 500 kalorier mere end du forbrænder dagligt. Dette vil føre til en vægtforøgelse, formegentligt både af væske, fedt og muskler. Når du føler at dit bulk bliver "for meget" eller du når et punkt hvor du har brug for at cutte (f.eks. op til sommerperioden) så kan du cutte det overflødige fedt væk, ved at lægge på et tilsvarende kalorieunderskud. Dette vil medføre at du taber fedtet, men til gengæld har opbygget større muskelmasse og vil derfor se større ud ved samme fedtprocent end førhen.

Fedt! Tusind tak!

Men læs gerne en masse artikler og forumtråde herinde fra hjemmesiden, så du rigtig får en forståelse for tingene