Hvorfor 10-8-6 Rep`s?

Halløj.

Nybegynder der har fået lavet et FullBody program af personlig træner.

Jeg skal altid køre 3 Set, men de første 4 uger med 10 Rep, der efter 4 uger med 8 Rep og sidst 4 uger med 6 Rep.

Nogen der kan forklare hvorfor denne rækkefølge, jeg ville da mene det skulle være få Rep til at starte med, og så øge som styrken gerne skulle komme.

Du skal jo ikke løfte de samme kg med 10 og 6 gentagelser

Formålet er at du skal løfte tungere og tungere over tid. Så du går ned i gentagelser men op i kg

Har du overvejet at spørge vedkommende du har fået programmet fra? #-o

Et ex kunne være i bænk:
10 reps med 60kg, 8 reps med 65kg og 6 reps med 70kg... giver det mening for dig?

Spørg ham.
Jeg vil gætte på, at han vil have dig til at øge work capacity ved at starte ud med at lave mere volumen, og så skifte over til færre gentagelser men flere kilo lidt a la noget peaking. Men så er det bare et lidt finurligt valg af gentagelser...
Helt ærligt tror jeg ikke, at ham fyren har tænkt på det. But that's none of my business.

Du kan læse denne artikel, hvis du vil læse mere om at øge work capacity
http://gregnuckols.com/2013/02/18/increasing-work-capacity/

evt. også denne
http://rippedbody.jp/2014/07/18/intermediate-training-greg-nuckols/

Hvorfor 10-8-6 Rep`s?

Brugere online