Hvor ofte skal man øge vægten på øvelser?
Er der en regel? Hvis man nu f.eks. ikke kan øge vægten efter 2 uger, gør man så noget forkert?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 860
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 858
Følg bodybuilding.dk på
Hvornår øger man vægten?
Side 1 af 1
Hej.
Hvor ofte skal man øge vægten på øvelser?
Er der en regel? Hvis man nu f.eks. ikke kan øge vægten efter 2 uger, gør man så noget forkert?
Hvor ofte skal man øge vægten på øvelser?
Er der en regel? Hvis man nu f.eks. ikke kan øge vægten efter 2 uger, gør man så noget forkert?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er et rimeligt omfattende spørgsmål, der kommer helt an på dit niveau, mål, planlægning osv.
Men for at simplificere det; "Når du kan".
Men for at simplificere det; "Når du kan".
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Logisk nok (=
Tænkte bare at hvis man går igennem end længere periode uden at kunne øge, så må det være fordi du enten træner eller æder forkert.
Men ja når man kan
Tænkte bare at hvis man går igennem end længere periode uden at kunne øge, så må det være fordi du enten træner eller æder forkert.
Men ja når man kan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 72
- Tilmeldt: 7. apr 2013, 10:46
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det kan det godt være. Specielt hvis man er begynder - her burde stagnation (stillestand) aldrig forekomme før 6-12 md. tidligst.
Bliver man mere avanceret er plateauer svære at undgå, hvis ikke man planlægger og strukturerer sin træning ordentligt.
Nøgleordet her er "periodisering", et vigtigt term at lære sig til fremtiden, så at man forstår hvad man skal gøre når der går længere og længere mellem styrkefremgangen. Hvis du kan engelsk, så er disse artikler gode at bekende sig med;
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20 ... ation.html
http://performancetrainingsystems.net/R ... tegies.pdf
Med al sandsynlighed er det ikke noget du bør lægge for meget vægt i nu (jeg går ud fra at du er begynder), men det skader ikke at gøre sig selv klogere til fremtiden
Bliver man mere avanceret er plateauer svære at undgå, hvis ikke man planlægger og strukturerer sin træning ordentligt.
Nøgleordet her er "periodisering", et vigtigt term at lære sig til fremtiden, så at man forstår hvad man skal gøre når der går længere og længere mellem styrkefremgangen. Hvis du kan engelsk, så er disse artikler gode at bekende sig med;
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20 ... ation.html
http://performancetrainingsystems.net/R ... tegies.pdf
Med al sandsynlighed er det ikke noget du bør lægge for meget vægt i nu (jeg går ud fra at du er begynder), men det skader ikke at gøre sig selv klogere til fremtiden
Vejen mod 400 point.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1757
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 17:02
- Geografisk sted: Nakskov
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
