Hvornår skal jeg tage kreatin?

Hej BB'ere!

Jeg går lidt og spekulerer over hvornår jeg skal tage min kreatin? Det er pille form og det er første gang jeg prøver kreatin. Jeg er 15 år gammel og jeg tænker måske lidt 2 piller før træning og 2 piller efter? Eller skal man også tage om formiddagen og om aftenen, er det ikke kun ''nødvendigt'' i forbindelse med træning? Eller hvad siger i=

På forhånd tak

- Mikkel V

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Hov, det tog sq kun 10 sek. at finde

Ja okay tak! ;)

- Men tænkte nu også lidt på at høre jeres mening om det og hvordan i tager det?

en gang dagligt er fint. Jeg tager ca. 5 g. Køre 3 mdr on og så 1 mdr off

LDamsgaard skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Hov, det tog sq kun 10 sek. at finde

Det er underligt at der står i artiklen, at man skal køre med en loading periode, nu hvor det er bevist adskillige gange, at det ikke har nogen gavnlige effekt.

M - B skrev:
LDamsgaard skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html
Hov, det tog sq kun 10 sek. at finde

Det er underligt at der står i artiklen, at man skal køre med en loading periode, nu hvor det er bevist adskillige gange, at det ikke har nogen gavnlige effekt.

bevist, ligefrem?

.. mig bekendt er konceptet med front-loading blevet problematiseret, af nogle dømt ude og af andre dømt gavnligt men ikke overordnet nødvendigt, men jeg mener ikke at have set noget klippefast bevis for at det ingen gavnlig effekt har.

Hvornår skal jeg tage kreatin?

Brugere online