Hejsa!

Jeg har to store ønsker: jeg vil gerne være større (hypertrofifokus), og jeg vil gerne optimere min eksplosivitet (tænk i crossfitgenren - plyometrics, vægtløftning, speed deadlifts etc).

Som udgangspunkt er jeg en spinkel, blød pige og overall rimelig ufit, hvilket piner mig af H til, for jeg er ikke ligefrem ny og grøn i træningscentret. Jeg tror, den store synder er programhopperi og at jeg bestemt ikke synes, kost er ligeså spændende som træning. (Note: Det er styrketræning, jeg har dyrket de sidste par år. Hverken hold eller traditionel cardio)
Kosten aside - mit spørgsmål her handler om min træningsfokus.

Jeg tænker, at mit ønske om hypertrofi modspiller mit ønske om eksplosivitet, og at jeg skal satse på den ene før den anden.
Hvad er jeres tanker?

Kan man kombinere de to på ugentlig basis uden at gøre køb på at få bedre resultater ved at tage først den ene og så den anden?
Det mest presserende for mig er at blive større, men som jeg forstår det, kan optimeret evne til at rekruttere hurtige fibre give en god hånd med til at få mig til at vokse, så for de bedste resultater, skal jeg så starte med et par måneder med fokus på eksplosive øvelser?

Kh

Plyo er ikke noget begyndere bør bekymre sig om. Din energi og fokus vil være bedre lagt i at opbygge et ordentligt styrkefundament og korrekt teknik. Gør du det, så vil dit ønske om hypertrofi og større eksplosivitet nok følge med.