Jeg regner med jeg snart begynder at tage omnimin . Ville det ikke være en god ide ?

Jo det tror jeg det vil Hyv. Det er helt klart det klogeste at få ekstra vitamintilskud! Har bare hørt Omnimin er skide stærkt og dit pis bliver helt mørkegult .. Men ikke noget jeg er ekspert i, har slet ikke prøvet dem

Jep vil kun tage omnimin fordi jeg extrem spændt på at se mit urins farve!! haha ej, er heller ikke expert inde for området derfor spørger jeg .

FEJL

Hyv skrev:Jep vil kun tage omnimin fordi jeg extrem spændt på at se mit urins farve!! haha ej, er heller ikke expert inde for området derfor spørger jeg .

Det ville være en god idé, da kroppen bl.a. har brug for vitaminer og mineraler til at producere testosteron. Eller dvs. hvis du får nok, så kan du muligvis øge mængden af testosteron-produktivitet, hvis du ikke får nok vitaminer og mineraler gennem kosten.

Okay hvor meget skal jeg tagè ? Vil en om morgen og en om aftenen være ok ?

Det kan du jo se på pakken når du har købt den ... kun én om dagen går jeg ud fra

En morgen og en igen omkring spisetid plejer jeg!

Dagens Cardio:

2½ timers indendørs fodbold med soldater på 18,19, 20 år.

Hyv skrev:Dagens Cardio:

2½ timers indendørs fodbold med soldater på 18,19, 20 år.

Hvor spiller du indendørs fodbold henne ??!

I Thisted . . Men det her var bare helt tilfældigt vi spillede med de soldater

Enlig har jeg glemt at sige at jeg sys her efter de sidste gange jeg har taget squat spænder det helt vildt i min len , ligesom når man har tager Back extension/Hyper extension . Er det skidt ?

10 REPS TRÆNING UGE 1.
HST TRÆNING UGE 3.

Dagens træning HST:

Squat Stadig lidt smerter i ryggen efter øvelsen
3x10 - 55 kg

Bænkpres
3x10 - 45 kg

Militærpres
3x10 - 30 kg

Bent-over-rows DB
3x10 - 20 kg

DB bænkpres skrå
2x10 15 kg

BB Curls
2x10 - 27,5 kg

Lateral Raise
2x10 - 8 kg

Bensælde
2x10 - 82,5 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dødløft
3x6 - 50 kg - Gik lidt bedre med ryggen idag.

Dips
1x8 + bw + 5 kg
1x8 + bw + 5 kg
1x6 + bw + 5 kg - Energien forsvandt

Chin-up
3x3 + bw

Front Pulldown
3x10

Mave
Sit ups 3x15 - 15 kg på brystet.

Yes der er lige sket noget kanon har lige læst artiklen "Dødløft - Nøglen til en massiv ryg" Kanon artikel iøvrigt, men nu ved jeg hvad jeg gør galt så det er det der forlarer smerterne i min ryg

Lyder da træls med rygproblemerne! Men godt du fik lidt bedre styr på det hvor langt er du igennem HST nu ?

Læs nu hvad jeg skriver ved dagens træning Simon. HST uge 3.. Så starter på uge 4 på mandag

Aha .. og der er 8 uger i HST, ikke ?

Der er 8 hvis du tager de 2 exentriske uger med. Men det tvivler jeg på jeg gider, da jeg ikke kan se hvad det skulle hjælpe . .

10 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 4.

Dagens træning HST:

Squat
3x10 - 55 kg

Bænkpres
3x10 - 45 kg

Militærpres
3x10 - 30 kg

Bent-over-rows DB
3x10 - 22,5 kg

DB bænkpres skrå
2x10 17,5 kg

BB Curls
2x10 - 28 kg

Bensælde
2x10 - 87,5 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips
1x5 + 5 kg
1x4 + 5 kg Utrolig dårlig dips dag

Efter den dårlige dips , tog jeg lige lidt
Pushdown
3x10 - 20 kg

Dødløft
Lækkert ingen smerte i ryggen og kunne godt mærke jeg brugte mine ben.
1x6 - 50 kg
1x6 - 60 kg
1x6 - 65 kg

Følte mig utrolig syg idag og havde trang til at brække med + en dårlig energi , så der blev hverken trænet mave og nogle andre øvelser jeg lod være med at lave Skidt men det er da squ ikke noget at gøre ved

Arh træls med den dårlige energi Hyv, god bedring med det.

Det lyder bare skide godt med dødløften og kan se det går fint med HST, det irriterer mig bare så grusomt at du hele tiden skriver "bensælde" mener du ikke benslæde?

Forresten dips´ene må være pga alt den julemad :´) Jeg kan se du vil bulke efter nytår, det modsatte af mig

Mini Man skrev:Arh træls med den dårlige energi Hyv, god bedring med det.

Det lyder bare skide godt med dødløften og kan se det går fint med HST, det irriterer mig bare så grusomt at du hele tiden skriver "bensælde" mener du ikke benslæde?

Forresten dips´ene må være pga alt den julemad :´) Jeg kan se du vil bulke efter nytår, det modsatte af mig

Jeg mener klart benslæde, hjertelig undskyld for denne frygtelige fejltagelse det vil ikke gentage sig, jeg er så utrolig ked af jeg ikke har set det haha

Og ja dips´ene må være pga den julemad ( håber jeg ) [-o<

10 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 4.

Dagens træning HST:

Squat
3x10 - 57,5 kg

Bænkpres
3x10 - 47,5 kg

Militærpres
3x10 - 32,5 kg

Bent-over-rows DB
3x10 - 22,5 kg

DB bænkpres skrå
2x10 17,5 kg

BB Curls
2x10 - 30 kg

Lateral Raise
2x10 8 kg

Benslæde (Til ære for Mini-man)
2x10 - 90 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Pushdown
3x10 - 20 kg

Chin-up
3x3 + bw

Dødløft
1x6 - 50 kg
1x6 - 60 kg
1x6 - 70 kg
1x1 - 80 kg (Meget let)

Mave

Energien var tilbage idag! =D>

Hyv skrev:Benslæde (Til ære for Mini-man)
2x10 - 90 kg

Mave

Energien var tilbage idag! =D>

Dygtig dreng

Skide godt med energien .. ved godt det kan være et problem nogle gange lille ven

Lille ven husk nu jeg er højere end dig simon Men hvis vi måler mave og fedt procent kan jeg langt fra være med

Hyv skrev:Lille ven husk nu jeg er højere end dig simon Men hvis vi måler mave og fedt procent kan jeg langt fra være med

Baah .. DU går i 8. klasse LILLE HYV

Jaja men det skulle du da også have gjort. Men okay du vinder på maven

10 REPS TRÆNING UGE 2.
HST TRÆNING UGE 4 .

Dagens træning HST:

Squat
3x10 - 60 kg

Bænkpres
3x10 - 47,5 kg

Militærpres
3x10 - 32,5 kg

Bent-over-rows DB
3x10 - 22,5 kg

DB bænkpres skrå
2x10 17,5 kg

BB Curls
2x10 - 30 kg

Lateral Raise
3x10 - 9 kg

Benslæde
2x10 - 90 kg

De andre øvelser der ikke følger HST:

Dips
3x12 + bw

Chin-up
3x5 + bw Gik godt i den idag!

Mave

Slut på 10 reps træning!


PS: Har lavet en fejl længere oppe på siden ikk tag jer af det!

Nå så man er ved at være færdig med 10 rep træningen.. nu bliver det hårdt ?

Nej ikke helt vildt . Værdfald ikke den første uge.

Efter HST´et som jo snart ender regner med mit trænings program kommer til at sådan her ud, det er et normalt to split:

Mandag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Tirsdag: Ben, Ryg, Biceps, Nakke
Onsdag: Fri
Torsdag: Bryst, Skulder, Triceps, Mave
Fredag: Ben, Ryg, Biceps
Weekend: Fri

Mandag:
Bænkpres: Program
Dips: 3x6 (Weighted)
DB Incline bænkpres: 3x12
Skull Crusher: 3x12
Skulderpres DB: 3x8-10
Lateral Raise: 3x8-10
Mave

Tirsdag:
Squat: 3x6
Dødløft: 3x6
Chin-up: ?x?
Bent-over-rows BB: 5x8
Reverse Curls: 3x8-10
Ez-stang curls: 3x8-10
Shrug: 3x8-10
Calf-raises 3x12


Torsdag:
Bænkpres: Program
Dips: 3x6 (Weighted)
DB Incline bænkpres: 3x12
Skull Crusher: 3x12
Skulderpres DB: 3x8-10
Lateral Raise: 3x8-10
Mave

Fredag:
Squat: 3x6
Dødløft: 3x6
Chin-up: ?x?
Bent-over-rows BB: 5x8
Reverse Curls: 3x8-10
Ez-stang-Curls: 3x8-10 (Ved ikke hvad den hedder) (:
Leg-extension: 3x8-10