I gang med at træne igen - denne gang for alvor

Hej BB.dk

Jeg har planer om at starte med at styrketræne igen pr 1. oktober, efter godt 8-9 måneders skade. Men spørgsmålet er hvordan.

Jeg har ambitioner om at træne ~6 gange i ugen, spise relativt sundt (proteiner er dyre når man er på SU!), samt naturligvis at tage mine daglige shakes. Hvilket program får jeg mest ud af pr time spenderet i centeret, givet at vi taler 6 dages træning om ugen?

Og hvad er det optimale proteinindtag ved højde 174 og vægt ~74kg?

Håber i vil tage jer tid til at svare på mine spørgsmål, har søgt, men kunne ikke finde noget der helt matchede.

På forhånd tak.

Den med du ikke kan finde noget i søgefunktionen vedr. Proteinindtag (kost) er vist lidt tynd.

NoBody skrev:Det med du ikke kan finde noget i søgefunktionen vedr. Proteinindtag (kost) er vist lidt tynd.

Det var også mere første del jeg tænkte på

I gang med at træne igen - denne gang for alvor

Brugere online