Hej BB!

Da jeg nu har kørt mit seneste program i lidt over 2 måneder, skal jeg til at finde et nyt. Jeg har været inde på muscleandstrength's hjemmeside, hvor jeg faldt over et program. Jeg synes, at det så lidt sjovt ud, selvom det også virker lidt forvirrende, da man træner de forskellige muskelgrupper på en mærkelig måde (ifølge mig selv) ;-)

Jeg linker lige til det, og så kunne jeg rigtig godt tænke mig at høre, hvad I synes om det, og om det er noget jeg skulle afprøve og eventuelt give en bedømmelse af det, som jeg kunne lægge op herinde. Her er linket https://www.muscleandstrength.com/worko ... ogram.html

Hvis I synes, at det er helt hen i hampen, ville jeg meget gerne høre nogle forslag til, hvad jeg ellers kunne køre af program. Kan allerede sige nu, at jeg jeg ikke gider B-2-B, fullbody og stronglifts 5*5 - det skal være et 2-split

Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

FreshLifter skrev:Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

Hvilke tre tricepsøvelser ville du tilføje, og hvor mange sæt og reps? Ligeledes med bicep?

Og du tror ikke, at jeg vil smadre mine arme for meget, hvis jeg træner mine triceps så meget om mandagen, og så skal træne biceps om tirsdagen?

Jeg tror jeg bliver trollet, det er dét jeg tror.... hvis ikke, så glem programmet og kig på B2B eller Maxer.dk det er nemlig 2 splits programmer.

FreshLifter skrev:Jeg tror jeg bliver trollet, det er dét jeg tror.... hvis ikke, så glem programmet og kig på B2B eller Maxer.dk det er nemlig 2 splits programmer.

hmm..

FreshLifter skrev:Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

Det er vist dig, der troller.

Hvorfor skulle han køre sig helt flad i isolationsøvelser og andet gøgl.

Hvis du ikke har flere år på bagen og er et certified styrkemonster så keep it simple - dine arme skal nok få masser af tæsk af bænkpres, overhead press, ro varianter osv. Smid evt. nogle dips ind over og en curl variant.

Good luck.

Edit: kig på noget Stronglifts i stedet for det som du linker til

martinkjr skrev:

FreshLifter skrev:Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

Det er vist dig, der troller.

Hvorfor skulle han køre sig helt flad i isolationsøvelser og andet gøgl.

Hvis du ikke har flere år på bagen og er et certified styrkemonster så keep it simple - dine arme skal nok få massere af tæsk af bænkpres, overhead press, ro varianter osv. Smid evt. nogle dips ind over og en curl variant.

Good luck.

Tak for svaret - synes også det andet lød rimelig volds

martinkjr skrev:

FreshLifter skrev:Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

Det er vist dig, der troller.

Hvorfor skulle han køre sig helt flad i isolationsøvelser og andet gøgl.

Hvis du ikke har flere år på bagen og er et certified styrkemonster så keep it simple - dine arme skal nok få masser af tæsk af bænkpres, overhead press, ro varianter osv. Smid evt. nogle dips ind over og en curl variant.

Good luck.

Edit: kig på noget Stronglifts i stedet for det som du linker til

Det da vist dig der ikke opfattede sarkasmen. Kan du have en god dag

FreshLifter skrev:

martinkjr skrev:

FreshLifter skrev:Tilføj 3 ekstra tricepsøvelser og 2 ekstra til biceps, så er du homesafe med det program.

Det er vist dig, der troller.

Hvorfor skulle han køre sig helt flad i isolationsøvelser og andet gøgl.

Hvis du ikke har flere år på bagen og er et certified styrkemonster så keep it simple - dine arme skal nok få masser af tæsk af bænkpres, overhead press, ro varianter osv. Smid evt. nogle dips ind over og en curl variant.

Good luck.

Edit: kig på noget Stronglifts i stedet for det som du linker til

Det da vist dig der ikke opfattede sarkasmen. Kan du have en god dag

haha sorry (jeg er lidt sløv). God dag til dig også

2 måneder er godt nok ikke længe ? Jeg har kørt mine programmer 6 måneder eller mere