i hvilken rækkefølge ville I sætte disse øvelser?

folk der har kendskab ti kropsvægtsøvelser. Det skal være et full body kropsvægt program. Noget I synes der mangler?

prisoner squats - ben
push ups - bryst, triceps
dips - triceps, bryst
pullups - ryg, biceps
inverted rows(med håndfladen opad så der mere fokus på biceps) - ryg biceps.
pike presses - skulder
crunches - abs

taaak

narvs skrev:folk der har kendskab ti kropsvægtsøvelser. Det skal være et full body kropsvægt program. Noget I synes der mangler?

prisoner squats - ben
push ups - bryst, triceps
dips - triceps, bryst
pullups - ryg, biceps
inverted rows(med håndfladen opad så der mere fokus på biceps) - ryg biceps.
pike presses - skulder
crunches - abs

taaak

Har du prøvet at søge på google/youtube efter calisthenic training. Calisthenic kings på youtube har en kanal mere beginner, intermediate og advanced work out.
Istedet for prisoner squat, kan du køre pistol squats. Det er en genial hård øvelse.
Du mangler måske lidt læg og baglår, men ellers har du jo det hele med.
Der findes et hav af variationer, især hvis du har en pull up stang og et dips stativ.

Jeg har fundet en "legeplads" hvor der er stort set alt hvad man kan drømme om, hvis man gerne vil forsøge sig med calisthenic. Det har jeg overvejet at prøve kræfter med til sommer med inspiration hentet fra youtube.

(edit) http://www.combatfitness.co.uk/
Den her side er fyldt med kropsvægtsøvelser.

fedt nok, jeg takker

i hvilken rækkefølge ville I sætte disse øvelser?

Brugere online