i press like a girl..

Hej ville høre om nogle af jer derude, havde erfaring med at bruge smolov's jr cyklus til press?
nogle forslag til procenter og fordelingen af de 4 dage?

cerveira skrev:Hej ville høre om nogle af jer derude, havde erfaring med at bruge smolov's jr cyklus til press?
nogle forslag til procenter og fordelingen af de 4 dage?

Procenterne er opgivet. Jeg har kørt det et par gange. i øjeblikket kører jeg det Mandag, onsdag, fredag, søndag. Det synes jeg virker bedst.

SienZ skrev:
cerveira skrev:Hej ville høre om nogle af jer derude, havde erfaring med at bruge smolov's jr cyklus til press?
nogle forslag til procenter og fordelingen af de 4 dage?

Procenterne er opgivet. Jeg har kørt det et par gange. i øjeblikket kører jeg det Mandag, onsdag, fredag, søndag. Det synes jeg virker bedst.

Tak ja det lyder som en fornuftig fordeling. Er det bænkpress du har kørt eller press?
Jeg synes det er noget sværere at stige i press end det er i bænk.
Tænkte derfor om det kunne være en idé at lave en blødere progression en man ville med bænk?

cerveira skrev:
SienZ skrev:
cerveira skrev:Hej ville høre om nogle af jer derude, havde erfaring med at bruge smolov's jr cyklus til press?
nogle forslag til procenter og fordelingen af de 4 dage?

Procenterne er opgivet. Jeg har kørt det et par gange. i øjeblikket kører jeg det Mandag, onsdag, fredag, søndag. Det synes jeg virker bedst.

Tak ja det lyder som en fornuftig fordeling. Er det bænkpress du har kørt eller press?
Jeg synes det er noget sværere at stige i press end det er i bænk.
Tænkte derfor om det kunne være en idé at lave en blødere progression en man ville med bænk?

Jeg har kørt den i bænkpres. Jeg ved ikke om jeg ville ændre på progressionen. Ville maksimalt fjerne 5%, alt afhængig af din nuværende styrke.

i press like a girl..

Brugere online