Jeg kører et andet program, takker for hjælpen og ønsker mit indlæg her slettet, venligst.

På forhånd tak.

Det er meget muligt jeg misforstår swole's version af Starting Strength, men umiddelbart tror jeg at du varierer mellem Squat og Dødløft, således at du træner 2 gange squat i Uge 1, 2 gange dødløft i Uge 2, 2 Gange squat i Uge 3, osv. osv.

Du kan evt. bytte BB Curls ud med BB Rows, eller Dips. F.eks.;

A:
Squats
Bench Press
Chin-Up

B:
Deadlift
Overhead Press
Dip

__

Hvis du føler du har ekstra energi, så ville jeg ikke være bange for at smide ekstra øvelser ind på de forskelige dage.

Hvis din restitution ikke kan følge med når du bruger flere øvelser efter disse tunge løft - eller dit greb, for den sags skyld - så skal du måske overveje at skifte til at træne 4 gange om ugen, og f.eks. kigge på et Push/Pull program, eller Upper/Lower. Der er en del forskellige muligheder inden for 2-splits, f.eks. Bodybuilding.dk/Bodylab.dk''s eget; http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Med en skabelon som ovenstående, så kan det ikke gå helt galt. Laver du de tunge compound løft (med ordentlig form) og spiser din havregrød, så skal der nok ske fremgang.