Ideer til kostplan

Hej BBere.

Jeg er gået igang med at styrketræne det sidste måned, og har nu en god træningsplan, men mangler en ordentlig kostplan! Kostplanen skal være med et forholdsvist højt kalorie indtag, på cirka 3000-4000 kalorier om dagen! Derfor vil jeg gerne spørge om der er nogen der har nogle gode ideer til hvad der skal være på den kostplan, og evt eksempler på kostplaner!.
Har kigget på guiden til kost og kosttilskud, og nogle tråde.. Men tænkte at det ville være bedre med at spørge direkte i et nyt opslag, så folk kunne komme med ideer!
Håber i kan hjælpe.

Mvh

Mathias.

Den gode gamle ris, grøntsager og kylling går man aldrig galt med

Jeg tager personlig Whey 100 og rosiner efter træningen.
Du kan evt. blende frosne bær sammen med skyr og lidt vand (eller mælk for ekstra kalorier) om aftenen, samt spise nogle mandler ved siden af. Men find ud af hvad du kan li' og lav din egen kostplan ud fra det.

Ideer til kostplan

Brugere online