Jeg har gået og syslet med denne ide i et stykke tid. En vægttrænings 10-kamp... Så favoriserer man ikke styrkeløfterne alt for meget og heller ikke vægtløfterne og samtidig er der plads til funktionel træning nørderne og disco folkene (gerne stærke i presse- og trækkeøvelser). Nu hvor "300" træning er så populært kan det også give anledning til et benhårdt træningspas....

Øvelser (alle uden udstyr, selvfølgelig)
1. Stød (clean and jerk) (power jerk, push press tæller. continental clean godtages)
2. Træk (råtræk/powersnatch, og styrketræk/musclesntach tæller)
3. Stående stem (ingen bevægelse i ben. Vægten skal vendes fra jorden)
4. squat (til parallel, som i styrkeløftergodkendt)
5. bænkpres (uden pause tæller, men ingen bounce, røven skal blive i sædet)
6. dødløft (den skal lockes ud)
7. Max vægt i dips (man skal bryde parallel)
8. Max reps i dips (ditto)
9. Max vægt i kropshævninger (alle former for greb tæller, bredde underordnet, kæben skal over hænderne.
10. max reps i kropshævninger (ditto)

10-kamp scoren lægges sammen ved at addere alle events, med undtagelse af event 8 og 10 hvor man ganger antallet af. hver gentagelse i event 8 giver 4 point og hver gentagelse i event 10 giver 6 point

Incognito
1. Stød - 115
2. Træk - 85
3. Stem - 80
4. Squat - 160
5. Bænk - 125
6. Dødløft - 205
7. Dips/vægt - 55
8. Dips/reps - 33
9. kropshævninger/vægt - 45
10. Kropshævninger/reps - 22

10-kamp score
Incognito: 1124

10-kamp score i samme træningspas


Når i tilføjer jer, så nøjes med at vise jeres resultater i jeres egen post, men viderefør pointlisterne....[/

Bnaz skrev:Jeg kiggede den også selv igennem for en uges tid siden, den originale tråd..

Anyways, kan du ikke sætte de engelske (nutidige) navne på løftene istedet? Det med stem, træk og de navne der har jeg i al fald ikke lige styr på..