Hej BB'ere. Ved ikke om dette indlæg er tiladt, for jeg kan nemlig ikke rigtig finde andre?

Jeg vil simpelthen gerne se jeres cutteplaner/programmer - altså hvad i spiser og hvor meget osv, for jeg skal til at cutte big time nu, og jeg skal derfor bruge noget inspiration :)

Håber det er noget vi kan klare? =D>


PS: Jeg har programmet Krop og Kost (Excel)

Jeg har ikke en kostplan der fungerer til hver eneste dag - men individuelle planer alt efter aktivitetsniveau og gøremål den pågældende dag.

essensen skrev:Jeg har ikke en kostplan der fungerer til hver eneste dag - men individuelle planer alt efter aktivitetsniveau og gøremål den pågældende dag.

Det samme her

Jeg har heller ingen kostplan jeg følger hver dag men for det meste har jeg et "overblik" over hvad jeg har indtaget i løbet af dagen og regulerer derefter

Draper1990 skrev:

essensen skrev:Jeg har ikke en kostplan der fungerer til hver eneste dag - men individuelle planer alt efter aktivitetsniveau og gøremål den pågældende dag.

Det samme her

Jeg har heller ingen kostplan jeg følger hver dag men for det meste har jeg et "overblik" over hvad jeg har indtaget i løbet af dagen og regulerer derefter

Jeg gør det samme lige pt, men hvis jeg har en konkret "plan" er jeg mere motiveret hvis man kan sige det sådan..

Så kom nu, anyone?

Ærlig talt, så er en kostplan ikke noget du behøver.

Jo, du kan selvfølgelig lave en, og have den som retningslinje. Men spis efter hvor meget du laver i løbet af dagen.
F.eks. hvis du sidder stille i skolen
fra 08:00 - 15:00 = du har ikke brug for al for mange kalorier.

F.eks. Du arbejder fra 08:00 - 16:00 som murer,landmand eller whatever fysisk, så vil du jo selvfølgelig have et større behov for kalorier.

Men ellers så bare hold dig til frugt og grønt,
fuldkornsprodukter, fedtfattig kød som f.eks. kyllingebryst, fed fisk som røget makrel, laks osv.

jeg er sikker på du godt ved hvad du skal spise for at tabe dig

Hold hovedet oppe ;)

Magic-MJ-Music skrev:Ærlig talt, så er en kostplan ikke noget du behøver.

Jo, du kan selvfølgelig lave en, og have den som retningslinje. Men spis efter hvor meget du laver i løbet af dagen.
F.eks. hvis du sidder stille i skolen
fra 08:00 - 15:00 = du har ikke brug for al for mange kalorier.

F.eks. Du arbejder fra 08:00 - 16:00 som murer,landmand eller whatever fysisk, så vil du jo selvfølgelig have et større behov for kalorier.

Men ellers så bare hold dig til frugt og grønt,
fuldkornsprodukter, fedtfattig kød som f.eks. kyllingebryst, fed fisk som røget makrel, laks osv.

jeg er sikker på du godt ved hvad du skal spise for at tabe dig

Hold hovedet oppe ;)

Ja okay, jeg kan følge dig
Men jeg fatter ikke det der med at regne ud, så jeg får færre kalorier end hvad jeg behøver?

gå på vægten fx hver mandag også se om du taber dig, tager på eller holder vægten, på den måde kan du se om du spiser for meget for lidt osv. Bare stop med at spis før du er prop mæt, så skal du nok tabe dig og en ordenlig røvfuld cardio.

jeg cutter selv og har ingen kostplan og det fungerer fint.

Du kan f.eks. fylder en en tallerken med 1/3 ris, 1/3 grønt og 1/3 kød.. Selvfølgelig alt efter hvad og hvor meget du har brug for:)

Som regel kan man mærke når man har fået nok at spise, en ide er at spise godt med grønsager da de som regel fylder en del i maven og ikke indeholder så mange kalorier. Bl.a. broccoli, blomkål, gulerødder osv.

Men ellers gør som BOOBS siger og giv det et forsøg i en uge.

Vh
Martin