Hej med jer,

Jeg står i den uheldige situation, min gamle seneskedehindebetændelse er på vej til at blusse op igen. Derfor vil jeg meget gerne have jeres input til, hvilke øvelser jeg skal starte op med, når jeg har holdt en pause (regner med 14 dage). Trænger også til at få et par nye øvelser ind hist og her. Overvejer om det måske er mere givtigt for mig at skifte over på et full body-program, når jeg ”kun” træner 3 gange styrke per uge?
Mit normale program ser sådan ud, hvor jeg kører det som 2-split, 3 gange per uge. Alle øvelser bliver kørt i 4 sæt med 8-10 reps:

A:
Ben:
Squat (5-6 x 10 reps)

Bryst
Bench Press
Dumbell Incline Press
Low Cable Press
Chest Press i maskine

Ryg:
Low Row m/ smalt greb
Pull Down m/ bredt greb
Bend Over Row

Rotator cuff:
Med Cable Press

B:
Skuldre:
Dumbell Press
Press Behind the Neck
Lateral Raises

Håndled:
Wrist Curls
Reverse Curls

Arme:
Preachers Bench
High Cable Curls
French Press
Pushdowns

Mave/lænd:
Crunches på bold
Rygstrækninger på skrå bænk