Indtag!

Hej

Jeg kunne godt tænke mig at vide om jeg skal ligge i kcal overskud før jeg begynder at træne f.eks 500 over mit ligevægtsindtag? og så bagefter tage en 500 kcal proteinshake? så vil jeg da komme langt over mit ligevægtsintag ikke? vil jeg så da ikke tage på? og så vil mine muskler vel heller ikke være så makeret?

Er meget forvirret hjælp

TjipZ skrev:Hej er ny på det her forum og jeg vil gerne vide om jeg skal ligge i kalorieoverskud før jeg træner, eller om jeg bare skal spise mit ligevægtsindtag, for så derefter træning at indtage en 500 kcal proteinshake?

For vis jeg træner med mit ligevægtsindtag vil jeg så ikke miste noget muskelmasse eller noget?

På forhånd tak!

MVH Lasse

Hvis jeg er uklar på nogle områder så skriv det endelig.

Ligevægtindtag er jo beregnet over hele dagen, inkl shake, og de måltider du nu får efter træning også.

Flyttet

Indtag!

Brugere online