En stor bamse i mit center, fortalte mig her den anden dag, at når jeg skulle have min shake efter træning er det kanon godt at bruge en halv time på at drikke det, Fordi kroppen kun kan indtage 30 gram protein på et måltid så hvis du bare bælder det ned , går du lige ud og pisser det ud igen..

DET PASSER DA VEL IKKE ? SKAL JEG TRO PÅ DET ? 8-[

det med de 30 gram er en skrøne i følge mig

Samme mening som travolta.

Hyv skrev:En stor bamse i mit center, fortalte mig her den anden dag, at når jeg skulle have min shake efter træning er det kanon godt at bruge en halv time på at drikke det, Fordi kroppen kun kan indtage 30 gram protein på et måltid så hvis du bare bælder det ned , går du lige ud og pisser det ud igen..

DET PASSER DA VEL IKKE ? SKAL JEG TRO PÅ DET ? 8-[

hehe du tisser ikke proteinerne ud igen... Og man kan sagtens optage mere end 30gram af gangen, men det kan da være en fordel at fordele måltiderne/shakes´ne over flere små måltider på dagen istedet..

jeg bælder sku bare min Og det har jeg da haft succes med.

Jah Lortet skal bare ned... Og så lige et par bananer

Ned i kæften med det og så en skovlfuld kulhydrater !!

Skrønen med de 30g protein har floreret længe i BB miljøet, og det er kun de gamle rotter der ikker blevet opdateret.

Jeg tror den opstod da når man udregner hvor meget protein man skal have om dagen, ca svinger ud i 30g pr måltid (fx. 7 måltider x 30g = 210g protein). Der er så sikkert nogle der lavet det om til at man KUN kan optage disse 30g pr måltid.

Så man kan så sige det er ikke en skrøne der gør den store skade (modsat mange andre skrøner i BB miljøet), så de gamle rotter kan snildt holde sig tæt op af myten med de 30g protein pr måltid, de får stadig deres daglige protein indtag dækket, og alle er glade

Jo hurtigere den kommer ned i nakken, jo bedre er det!

Okay, jeg troede heller ikke på det , men ville lige være sikker da i jo er så søde og rare her inde ! ... og ja jeg bælder også bare min ned trucker og det har jeg også haft succes med

Han mener også at kreatin ødelægger nyren efter mange års brug af det ?

mcn skrev:Skrønen med de 30g protein har floreret længe i BB miljøet, og det er kun de gamle rotter der ikker blevet opdateret.

Jeg tror den opstod da når man udregner hvor meget protein man skal have om dagen, ca svinger ud i 30g pr måltid (fx. 7 måltider x 30g = 210g protein). Der er så sikkert nogle der lavet det om til at man KUN kan optage disse 30g pr måltid.

Så man kan så sige det er ikke en skrøne der gør den store skade (modsat mange andre skrøner i BB miljøet), så de gamle rotter kan snildt holde sig tæt op af myten med de 30g protein pr måltid, de får stadig deres daglige protein indtag dækket, og alle er glade

Ja, og han er lidt en gammel rotte, så det passer jo fint

HAV skrev:Ned i kæften med det og så en skovlfuld kulhydrater !!

Ja, men kan du sige hvorfor?

Skal jeg lige fortælle så, hurtige kulhydrater efter træning (se på det glykæmiske index, da man ikke kan gå ud fra mono-sakkarider, di-sakkrider osv. osv. for deres optagelighedshastighed, da de variere efter fødens art). Men en banan der ligger højt på GI indexet sammen med proteinen er godt fordi banan optages hurtigt, og det "snyder" kroppen til at skyde "store" mængder af insulin ud i kroppen, hvilet øger optagelighed af dit protein i musklerne, så man kan med andre ord manipulere kosten til større fortjeneste. MEN, at sige at det noget man skal, og at det gør en Kæmpe forskel, er en fejl, men en forskel gør det da...

Hyv skrev:Okay, jeg troede heller ikke på det , men ville lige være sikker da i jo er så søde og rare her inde ! ... og ja jeg bælder også bare min ned trucker og det har jeg også haft succes med

Han mener også at kreatin ødelægger nyren efter mange års brug af det ?

Man ved ikke helt om der er bivirkninger ved kreatin på langt sigt, men der er nogle der har indtaget mange gram kreatin hver dag i flere år, hvor man ikke har fundet tegn på skade af nyren. Her snakker vi 20-40 gram om dagen hver dag i 3-4 år.

Jakob skrev:

Hyv skrev:Okay, jeg troede heller ikke på det , men ville lige være sikker da i jo er så søde og rare her inde ! ... og ja jeg bælder også bare min ned trucker og det har jeg også haft succes med

Han mener også at kreatin ødelægger nyren efter mange års brug af det ?

Man ved ikke helt om der er bivirkninger ved kreatin på langt sigt, men der er nogle der har indtaget mange gram kreatin hver dag i flere år, hvor man ikke har fundet tegn på skade af nyren. Her snakker vi 20-40 gram om dagen hver dag i 3-4 år.

Med mindre der skulle være nogle kemiske samsættelige foreskelle på det kreatin kroppen selv producere og det man for gennem kosttilskudet tror jeg ikke der er nogen grund til bekymring, med mindre man overdoserer, så er det sådan set lige meget om det er protein eller hvad det er, så er for meget , FOR MEGET i længden. Kunne også forstille mig at nyren skulle arbejde hårdere end normalt ved store mængder kreatin, og har man problemer med nyre eller lignede i forvejen (kunne være man havde noget sukkersyge som jo kan skade nyre, hvis man ikke passer på). Hvis man så også holder den der pause med kreatinen som der står på pakken tror jeg ikke der er nogen grund til bekymring..